बदलती लाइफ में स्ट्रेस, तनाव, डिप्रैशन, एंजायटी आदि की समस्या आम हो चुकी है जिसका असर नींद पर अधिक पड़ता है यह हमारे शारीरिक ही नहीं मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। नींद की कमी की वजह से और भी कई समस्याएं हो सकती है जैसे की इम्यून सिस्टम कमजोर होना, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या, याददाश्त कमजोर होना, फोकस में कमी आना, स्ट्रेस बढ़ाना आदि समस्याएं हो सकती हैं साथ ही यदि आपकी नींद नहीं पूरी होती है तब आपको चिड़चिड़ापन, थकान, मूड स्विंग जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं इससे हमारी रोजमर्रा में भी काफी प्रभाव पड़ता है जिसके लिए भरपूर नींद लेना बेहद जरूरी है जिससे मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से हम स्वस्थ बने रहेंगे। सोने के साथ-साथ आप कुछ फलों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जिनसे आपको भरपूर नींद लेने में मदद मिलेगी तो आइए जान लेते हैं.
अनानास:- अनानास अनिद्रा की समस्या से छुटकारा दिलाता है इसमें ब्रोमेलेन नामक एंजाइम होता है जो तनाव को कम करता है साथ ही विटामिन सी हमारी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने में सहायक है और तनाव भी कम होने में मदद मिलती है.
सेब:- सेब में फाइबर और नेचुरल शुगर मौजूद होता है जो हमारे शरीर में ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने में मदद करता है साथ ही नींद भी बेहतर आती है.
केला:- केला हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है नींद ना आने की समस्या से भी छुटकारा दिलाता है साथ ही नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है जिससे आप बेहतर नींद ले पाते हैं और केला हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ तंदुरुस्ती भी प्रदान करता है.
पपीता:- पपीते में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जिसमें पोटेशियम हमारी मांसपेशियों को आराम देता है और पपीता डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बनाने का काम भी करता है। पाचन क्रिया के स्वस्थ होने के साथ-साथ यह हमें अच्छी नींद दिलाने में मदद करता है.
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कीवी:- कीवी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है और कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो तनाव को कम कर नींद की गुणवत्ता को बढ़ाते हैं इस तरह की भी अच्छी नींद के लिए बेहतर है.
चेरी:- चेरी नींद ना आने की समस्या से छुटकारा दिलाती है साथ ही स्लीप साइकिल के संतुलन को भी बेहतर बनाती है और नींद की गुणवत्ता को बढ़ाती है जिससे आप तनाव आदि से बचते हैं.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
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