धीरे-धीरे गर्मियां आना शुरू हो गई है. गर्मियों के मौसम में सेहत का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है हर कोई अपने दिन की शुरुआत अलग-अलग तरीके से करता है कोई सुबह उठकर सबसे पहले फोन चलाता है तो वहीं कुछ लोग एक्सरसाइज करते हैं. सुबह उठकर पहले काम करने के ऊपर ही हमारा पूरा दिन डिपेंड होता है कि हम अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं. शरीर को पूरे दिन एनर्जेटिक और एक्टिव बनाए रखने के लिए हमें हेल्दी ब्रेकफास्ट और एक्सरसाइज की जरूरत होती है हालांकि कुछ ऐसे काम है जो सुबह उठकर हमें नहीं करने चाहिए जिससे हमारा पूरा दिन खराब हो सकता है साथ ही सेहत पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है तो आइए जान लेते हैं सुबह उठकर कौन से काम आपको नहीं करने हैं।
तीव्र एक्सरसाइज ना करें –
गर्मी के मौसम में सुबह के समय तीव्र व्यायाम या जोगिंग करने से बचें. सुबह के समय तापमान तेजी से बढ़ता है जिसे डिहाईड्रेशन और हीट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है जिसके लिए आप हल्की-फुल्की जोगिंग योग कर सकते हैं जिससे आपको एनर्जेटिक महसूस होगा।
हैवी नाश्ता न करें –
गर्मियों के मौसम में सुबह-सुबह हैवी नाश्ता नहीं करना चाहिए जो नाश्ता पचाने में भारी होता है व आपको थका हुआ और सुस्त बनाता है इसकी वजह आप हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता करें। फल, दही, स्मूदी आदि का सेवन करें इससे आपको एनर्जेटिक महसूस होगा।
उठते ही धूप में न जाए –
सुबह के समय बिना किसी सुरक्षा के सीधा धूप में नहीं जाना चाहिए। गर्मी में सूर्य की किरण काफी तेज होती है जो त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। बाहर निकलते समय हमेशा सनस्क्रीन आदि का ही प्रयोग करें।
अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन न करें –
सुबह में ज्यादा कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। गर्मियों के मौसम में आपको डिहाइड्रेट कर सकती है और चिंता, घबराहट को भी बढ़ावा दे सकता है इसके जगह हल्के और ताजा फल हर्बल टी या नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं।
सोशल मीडिया से दूर रहें –
सुबह उठते भी अक्सर सभी अपना फोन चेक करते हैं व सोशल मीडिया की नोटिफिकेशन को चेक करते हैं जोकि सही नहीं है ऐसा करने से आपका पूरा दिन तनावपूर्ण हो सकता है इसकी वजह दिन की शुरुआत कुछ पॉजिटिव एक्टिविटी के साथ करें जैसा कि ध्यान करना, पढ़ने, म्यूजिक सुनना आदि इसमें शामिल है।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
