आज के समय में भाग दौड़ भरी और बदलती लाइफस्टाइल के कारण कई समस्याएं हमें परेशान कर देती हैं जिसमें माइग्रेन भी शामिल है आज के समय में माइग्रेन एक आम समस्या है जिससे कई लोग प्रभावित हैं लेकिन यह समस्या गंभीर रूप ले जाती है। खानपान की बदलती आदतों के कारण हम कई समस्याओं का शिकार हो जाते हैं जिसमें माइग्रेन भी आता है इसमें व्यक्ति को असहनीय दर्द भी सहना पड़ता है जिसकी वजह से रोज के कामों में रुकावटें आती है और हमारा काम प्रभावित होता है तो आइए आज हम जानेंगे क्या है माइग्रेन और इससे बचने के लिए क्या उपाय कर सकते हैं.
क्या है माइग्रेन?
माइग्रेन में सिर में तेज दर्द होता है यह आपके सिर के एक तरफ को प्रभावित करता है और लगभग कई घंटे तक होता रहता है यह कई दिनों तक भी हो सकता है। माइग्रेन कुछ निम्न चीजों से प्रभावित हो सकता है.
– शारीरिक गतिविधि
– तेज चमकती रोशनी
– तेज शोर शराबा आदि इसमें शामिल है.
कैसे करें माइग्रेन से बचाव?
– नींद पूरी करें
– स्ट्रेस मैनेज करें
– कोल्ड कंप्रेस करें
– हाइड्रेटेड रहे
– सही पोस्ट रखें
– स्क्रीन टाइम सेट करें
– एक्यूप्रेशर करें
– अधूरी नींद के कारण हमारा स्लीप साइकिल बिगड़ जाता है जिसके कारण माइग्रेन का दर्द हो सकता है जिसके लिए आप हर रात एक समय पर सोए और सुबह समय पर ही उठने का समय निर्धारित करें.
– माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए आप सिर और गर्दन के पास ठंडा सेक लगा सकते हैं माइग्रेन से जुड़े दर्द को सुन करने और सूजन को कम करने में मदद मिलती है इसके लिए आप आइस क्यूब को कपड़े लपेटकर प्रभावित हिस्से पर 15 से 20 मिनट तक लगा कर रखें.
– तनाव माइग्रेन का मुख्य कारण हो सकता है ऐसे में आप स्ट्रेंस को मैनेज करके रखें इससे आपको माइग्रेन से राहत मिलेगी माइग्रेन को रोक सकते हैं जिसके लिए आप मेडिटेशन, एक्सरसाइज, योग आदि कर सकते हैं.
– बॉडी डिहाइड्रेट होने के कारण कई समस्याएं हो जाती है साथ ही माइग्रेन का कारण भी बॉडी का डिहाइड्रेट होना हो सकता है जिसके लिए बॉडी को हाइड्रेटेड रखें इससे आपको माइग्रेन के अटैक की संभावना भी कम होगी.
– आप सही मुद्रा में बैठे गर्दन और कंधों पर तनाव कम करने के लिए खड़े होते समय पर बैठते समय सही मुद्रा बना कर रखें। गलत पाश्चर भी सिर दर्द का कारण हो सकता है.
– बहुत ज्यादा समय स्क्रीन पर बिताते हैं तब उसे आंखों पर दबाव पड़ता है और माइग्रेन ट्रिगर हो जाता है ऐसे में अपनी आंखों को आराम दे स्क्रीन पर टाइम को कम करें.
– एक्यूप्रेशर से भी आप माइग्रेन में आराम पा सकते हैं इसमें बॉडी के पार्ट्स पर दबाव डाला जाता है। अंगूठे और तर्जनी उंगली के बीच वाले पॉइंट पर दबाव बनाने से माइग्रेन रात में सकती है.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
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