धीरे-धीरे गर्मियों का मौसम पास आते जा रहा है ऐसे में अक्सर लोग दिन में सो जाते हैं, लेकिन हर किसी के पास दिन में सोने का समय नहीं होता है जिस कारण दिन में नींद आना लोगों के लिए बड़ी परेशानी बन जाती है। दिन में नींद आने के कारण हमारा वर्क भी प्रभावित हो जाता है काम में मन नहीं लगता है। नींद आने की वजह से ना तो सही तरीके से हम पढ़ सकते हैं ना ही कुछ काम कर सकते हैं ऐसे में इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ टिप्स अपना सकते हैं। टिप्स के माध्यम से आप अपने दिन में आने वाली नींद को बाय-बाय कर सकते हैं साथ ही आपको आपके वर्क के लिए भी मोटिवेट करते है। आईए जानते हैं दिन में आने वाली नींद को कैसे दूर भगाएं?
उठने का सही समय तय करें-
बहुत से लोग रात को 1-2 बजे तक जागते रहते हैं जिससे उन्हें सुबह देर से उठते हैं और सुबह जल्दी उठने में परेशानी होती है जिसकी वजह से आपका स्लीप साइकिल बिगड़ जाता है। ना हम सही वक्त पर सोते हैं, ना सही वक्त पर उठ पाते हैं ऐसे में खुद को दुरुस्त बनाए रखने के लिए और दिन में आने वाली नींद से बचने के लिए समय पर सोए और समय पर उठे। यदि आप छुट्टी के दिन भी ऐसा रूल अपनाते हैं तो उसे आपको दिन के वक्त नींद नहीं आएगी।
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उठकर चलना शुरू करें –
जब कभी भी आपको दिन के समय में नींद आना महसूस होता है तब आप उठकर चलना शुरू कर दें यदि आप काम के बीच में 10 मिनट का ब्रेक लेकर वॉकिंग करते हैं तो उससे आपको एनर्जेटिक महसूस होता है साथ ही दिन के समय आने वाली नींद भी दूर भाग जाती है।
थोड़ी नींद ले –
यदि आपको बहुत अधिक ज्यादा नींद आ रही है किसी वजह से आप रात को नहीं सो पाए तब आप थोड़ी झपकी ले सकते हैं यह छोटी सी झपकी आपकी पूरी थकान को उतार देगी और दोबारा नींद भी नहीं आएगी।
रात के समय नींद पूरी करें –
यदि आप अपनी रात की नींद को पूरा ले लेते हैं तब आपको दिन के समय में नींद नहीं आती है। रात के समय में लगभग 7 से 9 घंटे की नींद लेने की जरूरत होती है यदि आप पूरी नींद रात को ही ले लेंगे तब आपको दिन के समय नींद नहीं आएगी।
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बेड पर लेटने से बचें –
यदि आपको दिन में नींद आ रही है और आप बेड पर लेट जाते हैं तो इससे आपको और भी अधिक नींद आने लगती है यदि आप दिन में नींद के समय बेड के पास है तो वहां से दूर हो जाए साथ ही बेड पर बैठकर टीवी या किताबों को ना पढ़े इससे आपको अधिक नींद आती है।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
