माइंड को हेल्दी बनाए रखने के लिए डाइट में हेल्दी फूड्स का शामिल करना जरूरी है व जरूरी पोषक तत्वों को सही मात्रा में सेवन करना भी आवश्यक है इसमें कुछ ड्राई फ्रूट्स हमारी दिमागी हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं इसमें मौजूद पोषक तत्व दिमाग को बेहतर तरीके से मदद करते हैं जिससे याददाश्त तेज होने में भी मदद मिलती है। कॉग्निटिव हेल्थ हमारी सेहत का अहम हिस्सा होती है जिस पर हम अक्सर ध्यान नहीं देते हैं इसमें सोचना, समझना, याददाश्त आता है जिनका ख्याल रखना जरूरी है इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे सूखे मेवों के बारे में बताएंगे जिससे आपको याददाश्त तेज करने में मदद मिलेगी तो आईए जानते हैं।
अखरोट:- अखरोट में एक ओमेगा फैटी एसिड मौजूद होता है जो माइंड को हेल्दी बनाने में मदद करता है यह नर्वस सिस्टम को स्वस्थ बनाने में मदद करता है। रोजाना के सेवन से कॉग्निटिव हेल्थ बेहतर बनती है।
बादाम:- आपने सभी को कहते हुए सुना होगा कि बादाम खाने से दिमाग तेज होता है। बादाम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट दिमाग को तेज करते हैं। विटामिन ई ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाते हैं जिससे दिमाग को लंबे समय तक हेल्दी रखा जा सकता है और याददाश्त भी तेज होती है।
खजूर:- खजूर में कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जिनसे ऊर्जा तो मिलती ही है साथ ही दिमाग भी बेहतर तरीके से काम करता है इसमें एंटीऑक्सीडेंट दिमाग को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचते हैं।
रिश्ता:- पिस्ता खाना हमारे दिमाग के लिए भी फायदेमंद होता है इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन बी और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं विटामिन बी दिमाग के नर्वस को हेल्दी रखने में काफी हेल्पफुल है। साथ ही एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव डैमेज को कम करते हैं जब ब्रेन हेल्दी रहता है और याददाश्त तेज होती है। दिमाग के साथ-साथ और भी कई फायदे देता है।
किशमिश:- किशमिश में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो दिमाग को सेहतमंद बनाते हैं उसमें आयरन, पोटेशियम शामिल होता है जो खून की कमी को पूरा करता है और पोटेशियम ब्लड वेसल्स को हेल्दी बनाया हैं दिमागी फंक्शन को भी बेहतर करता है एक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव डैमेज को कम करते हैं।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
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