बिजी लाइफस्टाइल और ऑफिस जॉब के चलते हम अपनी सेहत पर ध्यान ही नहीं दे पाते हैं यदि आपकी भी डेस्क की जॉब है तो जाहिर है कि आप काफी देर तक एक ही समय पर जगह पर बैठना रहना पड़ता है। एक ही जगह पर बैठे रहने से फिजिकल एक्टिविटीज कम हो जाती है जिसका असर हमारी बॉडी पर पड़ता है एक ही जगह डेस्क पर बैठे रहने की जिनकी वजह से फिजिकल एक्टिविटी नहीं कर पाती हैं इसकी वजह तो आइए जानते हैं वह नुकसान।
एक जगह पर बैठने और फिजिकल एक्टिविटी न करने से होने वाले नुकसान –
ऑफिस में लंबे समय तक एक ही सीट पर बैठे रहने और ना उठने की वजह से आपको
– ब्लड प्रेशर,
– ब्लड कोलेस्ट्रॉल,
– डायबिटीज,
– मोटापा आदि
समस्याएं हो सकती हैं साथ ही वजन बढ़ने की सबसे बड़ी समस्या होती है जो हमारे कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी बढ़ती है। पुरुषों में फैट इकट्ठा होने लगता है और महिलाओं की कमर की समस्या आदि हो जाती हैं साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी बढ़ जाता है तो आईए जानते हैं उनसे कैसे करें बचाव।
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कैसे करें की इस सबसे बचाव-
हमें रोज कुछ ना कुछ फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए। हम अपनी रोज-रोज की छोटे-छोटे आदतों में बदलाव कर सकते हैं जो आपकी सेहत के लिए बेहतरीन होगा।
– काम के समय में थोड़ा-थोड़ा ब्रेक जरूर ले। हर 1 घंटे में 10 मिनट का ब्रेक जरूरी होता है। लंबे समय तक ऑफिस में एक ही जगह पर ना बैठे रहे। लंच ब्रेक के दौरान थोड़ा टहल सकते हैं इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा।
– यदि आपके ऑफिस में लिफ्ट या एस्केलेटर है तब उसका इस्तेमाल न करके आप सीढ़ियों का इस्तेमाल ही करेंगे तो आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है।
– रोजाना थोड़ी एक्सरसाइज जरूर करें अपनी सुविधा के अनुसार सुबह या शाम में आप किसी भी समय थोड़ा सा समय निकालकर एक्सरसाइज कर सकते हैं जो आपकी सेहत के लिए लाभकारी होती है।
– आप अपनी ऑफिस की डेस्क पर बैठकर भी एक्सरसाइज कर सकते हैं लाइट स्ट्रेचिंग कर सकते हैं इससे आपको ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा होता है।
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अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
