मूड स्विंग होना आम बात है. बहुत सी बार ऐसा होता है लोगों का मूड सुबह उठते ही खराब रहता है. बिना बात के बहुत बार किसी कारण से मन खराब होना ,नींद पूरी न होना, दिमाग में किसी बात की टेंशन होना आदि कारण हो सकते हैं. लोगों से बात करते रहना चाहिए जिससे एक दूसरे की मां की बात है पता रहती हैं. इससे सेहत भी अच्छी रहती है. बहुत सारी खाने-पीने की चीज भी ऐसी होती हैं जो मूड को सही रखने में मदद करती है.
क्या कुछ करके, मूड को अच्छा रखा जा सकता है
– मूड बूस्ट करने के लिए बींस केला वह काफी का सेवन कर सकते हैं. कॉफी का प्रयोग काम ही करें.
– योग, व्यायाम व एक्सरसाइज डेली रूटीन में अपनाएं
– मूड को अच्छा रखने से वह खुश रहने से प्रोडक्टिविटी में इजाफा आता है
मूड खराब होने की कोई एक वजह नहीं होती बहुत सारी वजह हो सकती है किसी की किसी से लड़ाई हो जाने से, ऑफिस की टेंशन, मन की बात पूरी न होने से, किसी से दाट खाने से और बहुत सारी बातें हो सकती है जिस वजह से मूड खराब हो जाता है या स्विंग हो जाता है. महिलाओं में यह ज्यादा रहता है पीरियड्स होने पर महिलाओं का मूड स्विंग अक्सर हो जाता है. वह प्रेग्नेंट होने के समय भी महिलाओं मूड एक्सर खराब रहता है. जिससे हमारे दिमागी हालत पर वह शारीरिक स्थितियों पर बहुत फर्क पड़ता है. इसलिए मूड को बदलना बहुत जरूरी है. आईए जानते हैं.क्या कर कर हम मूड स्विंग होने से बच सकते हैं. डांस, रनिंग, वॉकिंग, जिमिंग, वह खुश रहकर अपने मूड को पॉजिटिव रख सकते हैं.
क्या चीज खाकर मूड बूस्ट करने में फायदा मिलता है
अखरोट
अखरोट में भरपूर ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है. अखरोट ब्रायन फंक्शनिंग में बहुत ही फायदा देता है. जिससे मूड बूस्ट होने में मदद मिलती है. अखरोट मन हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसलिए डेली रूटीन में अपने से मूड बूस्ट किया जा सकता है.
बींस की सब्जी
बीस वेयर विटामिन बी भरपूर मात्रा में होता है जो मूड को स्विंग होने से बचाता है वह मूड को पॉजिटिव रहने में मदद करता है. बींस में बहुत सारे विटामिन मिनरल्स व इसमें पाए जाने वाला जिंक बॉडी को एनर्जेटिक रखने में फायदा करता है.
केला
केला हारमोंस को बनाने में बेहद कारगर फल है क्योंकि इसमें विटामिन बी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. केला कैल्शियम आदि देता है साथ ही मूड को खुश रखने में भी बेहद फायदा करता है. मूड को बूस्ट करने वह मूड को पॉजिटिव रखने में बहुत ही कारगर फल माना जाता है.
कॉफी व डार्क चॉकलेट
जो मूड को बूस्ट करने में बेहद ही फायदा देता है. चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड नामक पदार्थ होता है. जो मूड को बूस्ट रखने में मदद करता है. अगर आपका कभी मूड खराब होता है तो आप उसे समय डार्क चॉकलेट खाकर उसे सही कर सकते हैं.
बहुत से लोग काफी से ही दिन की शुरुआत करते हैं, जिसमें बहुत अच्छी मात्रा में कैसे पाया जाता है जो मूड को बूस्ट करने में बेहद फायदा देती है. कॉफी पीने से शरीर में डोपामाइन पदार्थ रिलीज होता है जो मूड को बूस्ट करने में वह खुश रखने में बहुत ही कारगर होता है. डोपामिन को हैप्पी हारमोंस भी कहा जाता है. लेकिन काफी ज्यादा मात्रा में रेगुलर नहीं पीनी चाहिए कैफीन की मात्रा ज्यादा होने की वजह से बहुत बार नुकसान भी दे सकती है.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।