वर्कआउट के बाद ना करें इन फूड्स का सेवन

वर्कआउट से पहले और वर्कआउट के बाद बहुत से फूड्स खाने की सलाह दी जाती है तो वहीं कुछ फूड्स से दूरी बनाने के लिए कहा जाता है कुछ ऐसे फूड्स हैं जिनका सेवन वर्कआउट के बाद किया जाए तो उसे डाइजेशन संबंधित समस्या का सामना करना पड़ सकता है तो आइए उन फूड्स के बारे में जानते हैं जिन फूड्स का सेवन आपको वर्कआउट के बाद नहीं खाना है।

तला भुना भोजन –
फ्राइड फूड्स में अनहेल्दी फैट्स होते हैं जो डाइजेशन को नुकसान पहुंचाते हैं जिससे पोषक तत्वों अब्जोर्व करने का काम धीमा पड़ जाता है और शरीर को नुकसान पहुंचता है।

शुगरी चीजें –
शुगरी ड्रिंक या शुगर वाली चीजों में शुगर की मात्रा अधिक होती हैं जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने की जगह लॉस करने का काम करती हैं इसकी जगह आप प्रोटीन, साबुत अनाज, योगर्ट आदि का सेवन कर सकते हैं।

प्रोसैस्ड फूड्स –
इनमे में अनहेल्दी फैट, सोडियम अधिक मात्रा में होता है साथ ही पोषक तत्व भी कम मात्रा में मिलते हैं जिसकी जगह आप साबूदाना, अनाज, सब्जियां का चुनाव करेंगे तो बेहतर रहेगा।

शराबः-
शराब बॉडी को डीहाइड्रेट करने का काम कर सकती हैं साथ ही मसल्स के रिकवरी को भी बिगाड़ती है इसकी जगह आप हर्बल टी पी सकते हैं।

कच्ची सब्जिया-
कच्ची सब्जी में फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है संभावित रूप से सूजन का कारण बन सकता है पकाने के बाद सब्जियां पचाने में आसान हो जाती है आप उबली सब्जियां भी खा सकते हैं.

हाई फैट फूड्स –
हाई फैट फूड्स डाइजेशन को धीमा करते हैं जिससे एक्सरसाइज के दौरान असुविधा हो सकती है। वर्कआउट से कुछ घंटे पहले आप सीमित मात्रा में हेल्दी फैट्स नट्स आदि का सेवन कर सकते हैं।

सोडा और शुगर ड्रिंक्स –
इन ड्रिंक में जरूरी पोषक तत्व और जीरो कैलोरी होती है इनकी जगह आप दूध, प्रोटीन, नारियल पानी आदि पी सकते हैं।

मसालेदार भोजन –
मसालेदार भोजन के सेवन से डाइजेशन सिस्टम खराब होता है जिससे सीने में जलन आदि का सामना करना पड़ सकता है। वर्कआउट के बाद भोजन में हल्के मसाले का सेवन करें।

अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।