अक्सर ठंड में ही क्यों माइग्रेन होता है,आईए जानते हैं इससे बचने के उपाय

अक्सर ठंड में ही क्यों माइग्रेन होता है,आईए जानते हैं इससे बचने के उपाय

ज्यादातर लोगों में ठंड में माइग्रेन की समस्या बढ़ने का खतरा रहता है.बदलते हुए मौसम में अक्सर माइग्रेन की बीमारी के शुरुआती लक्षण दिखने लगते हैं.इससे सिर में दर्द और नींद ना आने में भी परेशानी होती है.आईए जानते हैं माइग्रेन से छुटकारा कैसे पाया जा सकता है.
सर्दियों का मौसम आते हैं लोग बीमार पड़ने लगते हैं और लोगों को कई तरह के संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है.सर दर्द होना आम हो जाता है.

सर्दियों में ही क्यों माइग्रेन ज्यादा परेशान करता है
बैरोमीटर पर दबाव होने से बदलाव के कारण माइग्रेन की परेशानी उत्पन्न होती है,जिससे दिमाग की नसें दब जाने का खतरा रहता है.
सेरोटोनिन के स्तर में कमी होने से भी माइग्रेन की परेशानी बढ़ने लगती है.सर्द हवाओं से माइग्रेन बढ़ने के खतरा बना रहता है.इसलिए सर को ढक कर रखना जरूरी है,शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है,पर्याप्त नींद ले यह सब करने से माइग्रेन में बहुत आराम रहता है.

स्ट्रेस को कम करें
आजकल लोग तनाव में रहते हैं,जिस कारण बहुत सारी दिमाग से जुड़ी बीमारियां उन्हें लग जाती हैं,और सर्दी के मौसम में भी यह बीमारियां ज्यादा फैलती हैं,इससे बचने के लिए आप डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज जरूर करें.सांस को पूरा खींचकर अंदर लेना और बाहर छोड़ने यह एक्सरसाइज बहुत लाभदायक है.और साथ ही अच्छी नींद भी स्ट्रेस को खत्म करती है.

शरीर को हाइड्रेटेड रखें
अक्सर सर्दी के मौसम में पानी की कमी हो जाती है.क्योंकि सर्दी के मौसम में प्यास कम लगती है,और लोग भी आलसी हो जाते हैं और व्यायाम या कोइ एक्सरसाइज जैसी कोई प्रक्रिया नहीं करते.जिसके चलते बॉडी डिहाइड्रेट होती है.व्यायाम के साथ दिन में कम से कम 6 से 8 लीटर पानी जरूर पिए इससे स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा और बीमारियों से भी दूर रहेंगे.