डेली रूटीन में साइकिल चलाना होता है, हार्ट के लिए के लिए फायदेमंद

अक्सर लोग फिजिकल एक्टिविटी बेहद ही काम करते हैं जिस वजह से मोटापा तो बढ़ता ही है साथी और भी बीमारियां लग सकती हैं. और बहुत सारे कारण है जो समस्या पैदा करते हैं जैसे पॉल्यूशन, वर्क स्ट्रेस, अनहेल्दी लाइफस्टाइल, अनहेल्दी फूड और सर्दी यह सारे कारण भी दिल की हेल्थ को नुकसान पहुंचाने में आगे रहते हैं. इसलिए बेहद जरूरी होता है. की फिजिकल एक्टिविटी डेली रूटीन में जरूर करी जाए जैसे एरोबिक्स, जिमिंग, योग, व्यायाम, साइकिलिंग आदि करने से शरीर को हेल्दी व तंदुरुस्त रखने में मदद करते हैं।
सेहत का ध्यान रखने के लिए कुछ ना कुछ फिजिकल एक्टिविटी करना जरूरी होता है. जिससे शरीर के सभी भूत बन रहे, मन हेल्थ में भी फायदा देता है और साथ ही दिल के लिए भी फायदेमंद होता है. वैसे तो फिजिकल एक्टिविटी बहुत सारी होती हैं. लेकिन इनमें से एक साइकलिंग बहुत महत्वपूर्ण एक्टिविटी मानी जाती है. साइकिलिंग से बॉडी एक्टिव रहती है. इसलिए साइकलिंग को अपनी डेली रूटीन में करें. और शरीर के लिए फायदा उठाएं.

साइकिलिंग के कुछ फायदे
– हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है
– मसल्स को भी बेहतर करने में सक्षम होती है साइकलिंग
– साइकिल चलाना एरोबिक की तरह ही माना जाता है, दोनों की क्रियाएं एक सी होती है
– साइकिलिंग वेट लॉस करने में बहुत ही फायदा देता है
– ब्रेन के लिए भी साइकिलिंग इफेक्टिव होती है, दिमाग पर सकारात्मक असर पड़ता है

साइकिलिंग करने से क्या फायदे मिलते है

ब्लड प्रेशर रखता है बेहतर
साइकिलिंग दिल का फेफड़ों के लिए बेहद ही सेहतमंद होता है. साइकिलिंग वे एरोबिक्स करने से एक जैसा फायदा होता है. साइकिलिंग करने से ब्लड प्रेशर भी मेंटेन रहता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो जाता है. फीलिंग में एरोबिक्स कार्डियोवैस्कुलर सेहत के लिए फायदेमंद होता है.

वेट लॉस में बेहद फायदेमंद
मोटापा वेट लॉस करने में साइकिलिंग बेहद ही कारगर होती है. क्योंकि साइकिल चलाते समय शरीर में खट्टा कैलोरी बर्न होने लगती है. जिससे शरीर का वजन खत्म होने लगता है. साथी शरीर को हेल्दी रखने में और बहुत सारी बीमारियों से बचाने में फायदा देती है.

ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद
साइकिलिंग ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है.क्योंकि यह एंजायटी और स्ट्रेस को खत्म कर देती है. साइकिलिंग करने से शरीर में हैप्पी हारमोंस बनने लगते हैं और स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं. जिससे बुद्ध अच्छा रहने लगता है. साइकिलिंग भी एक एक्सरसाइज की तरह काम करती है.

जोड़ों के दर्द में फायदा
बहुत से लोग जिमिंग करने में ज्यादा ध्यान देते हैं जिस वजह से ज्यादा वेट उठाने से उनकी हड्डियों पर असर पड़ता है. लेकिन साइकिल चलाने से हमारे घुटनों को ज्यादा जोर नहीं पड़ता और फायदा ही देता है. तो साइकिल चलाने से एक्सरसाइज तो होती ही है साथ ही मूड को भी फ्रेश करता है.

मांसपेशियों मैं ताकत बनी रहती है
साइकिलिंग पैरों की मजबूती के लिए बेहद फायदेमंद होती है. साइकिल चलाने से मांसपेशियों की एक्सरसाइज होती है. साथ ही बैक और हिप्स की मसल्स को भी फायदा पहुंचाती है.

अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।