एकाग्रता में आ रही है कमी, कैसे बनाएं कंसंट्रेशन

आजकल की लाइफस्टाइल में लोगों की कंसंट्रेशन पावर में कमी आ रही है. लोग किसी भी काम में सही से फोकस नहीं कर पाते हैं. एकाग्रता की कमी की वजह से काम करने में सफलताएं नहीं मिलती हैं. कामों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने लगता है. आईए जानते हैं क्या कर कर कंसंट्रेशन पावर को बढ़ाया जा सकता है.

कंसंट्रेशन पर नकारात्मक प्रभाव-

– फोन पर या लैपटॉप पर सोशल मीडिया के वीडियो में ऑडियोज ज्यादा समय तक देखने की वजह से एकाग्रता में कमी आती है
– पूरी नींद ना लेने से भी एकाग्रता में कमी आती है
– कोई भी शारीरिक गतिविधि न करने की वजह से भी कंसंट्रेशन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

एकाग्रता बढ़ाने के लिए क्या करें, क्या नहीं करें-

व्यायाम और मेडिटेशन-
आजकल की लाइफस्टाइल में लोगो को स्ट्रेस बहुत ज्यादा होता है जिस वजह से उनकी कंसंट्रेशन पावर बिल्कुल खत्म हो जाती है. इसलिए मेडिटेशन और व्यायाम करने से शरीर भी तंदुरुस्त रहता है, इम्यूनिटी बेहतर होती है साथ ही आपकी एकाग्रता भी बढ़ती है.

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फिजिकल एक्टिविटी-
फिजिकल एक्टिविटी करने से कॉग्निटिव फंक्शन बेहतर बनता है. बहुत सारे लोग बैठे हुए ही पूरे दिन काम करते हैं जिस वजह से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है व तनाव जैसी स्थिति अभी होने लगती है और एकाग्रता में भी कमी आती है. इसलिए रोजाना आप 15 से 20 मिनट निकाल कर शारीरिक गतिविधि जरूर करें. जिससे मेंटल हेल्थ भी बेहतर होगी और दिमाग पर भी सकारात्मक प्रभाव भी पड़ेगा.

एक समय में एक से अधिक काम ना करें-
बहुत सारे लोग मल्टी टास्किंग करते हैं. मतलब एक समय पर एक से अधिक कामों में व्यस्त होने से एकाग्रता में कमी आ सकती है इसलिए एक समय में एक ही काम को अच्छे से करें. जिस काम भी बेहतर तरीके से पूरा हो पाएगा और एकाग्रता भी बनी रहेगी.

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काम करते हुए डिस्ट्रैक्ट ना हो-
बहुत सारे लोग एक काम करते हुए दूसरे काम में लग जाते हैं या कई लोग अपने काम को करते हुए अपने फोन के व्हाट्सएप स्टेटस या सोशल मीडिया पर नोटिफिकेशन चेक करने में लग जाते हैं जिस वजह से काम में एकाग्रता खत्म हो जाती है. अगर आप नोटिफिकेशन ना चेक करें कुछ देर फिजिकल एक्टिविटी करें तो उसे एकाग्रता भी बढ़ेगी और समय बर्बाद नहीं होगा.

अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।