लोग अक्सर ऑफिस का काम करते समय अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाते है. जिस वजह से शरीर में थकावट वह कमजोरी आ जाती है. रोजाना के कामों को करने में भी बेहद परेशानियों आने लगती है. जिस वजह से लोगों को अपने काम करने की जगह पर एंजायटी वह डिप्रेशन जैसी बीमारियां घेर लेती है. जिससे लोगों के कामों पर व दिमागी हेल्थ पर गंभीर भी असर होता है. जिससे नींद में भी कमी व परेशानियां आने लगती है.
एंजायटी से बचने के लिए कुछ तरीके
-गहरी सांस ले, काम के बीच में टी ब्रेक या फूड ब्रेक जरूर लें.
– वर्कप्लेस पर भागा दौड़ी का काम होने की वजह से एंजायटी बढ़ सकती है, इसलिए योग व व्यायाम का सहारा जरूर लें
किन वजह से एंजायटी हो सकती है
– ऑफिस में कलीग्स का बिहेवियर व बॉस का व्यवहार मायने रखता है
– ऑफिस वर्कलोड भी एंजायटी में दिक्कत करता है
– जिस वजह से एंजायटी और घबराहट होने आम होता है
– ऑफिस में काम करने से सेहत और प्रोडक्टिविटी में नकारात्मक प्रभाव पड़ता है
काम की जगह पर होने वाली एंजायटी से कैसे बचे
ऑफिस टास्क को मेंटेन करके रखें
बहुत बार लोग अपने ऑफिस वर्क को टाल देते हैं,या कई बार टास्क छोटे होते हैं. तो उन्हें ध्यान नहीं रखते. बहुत बार टास्क बड़े होने पर घबरा जाते हैं. ऐसे में उसे बड़े टास्क को छोटे-छोटे भागों में डिवाइड कर अलग-अलग स्टेप में करें जिससे टास्क भी आसानी से हो जाएगा, और समय से भी कर पाएंगे. इसलिए ऑफिस के कामों को मेंटेन करके रखना या ऑर्गेनाइज करके रखना जरूरी होता है.
काम के बीच गहरी सांस ले
गहरी सांस लेना “डीप ब्रीदिंग” से होने वाली एंजायटी और दिमाग की गतिविधियों को तंदुरुस्त रखने के लिए बहुत सहायक होता है. डीप ब्रीदिंग करते हुए लोगों का ध्यान अपनी सांस पर होना चाहिए.जिससे एंजायटी और मेंटल हेल्थ में सुधार आएगा. काम करते समय छोटे छोटे ब्रेक जरूर लें. एंजायटी में बेहद ही फायदेमंद होता है.
एंजायटी को पहचाने
अगर बहुत समय से काम करते हुए आपका काम में मन नहीं लग रहा है, या आपका प्रोजेक्ट का समय निकल गया है या किसी भी वजह से आप परेशान हो रहे हैं. जिसकी वजह से दिमाग पर असर हो रहा है,या एंजायटी जैसा लग रहा है. इन सभी चीजों को ध्यान देते हुए डॉक्टर की सलाह जरूर ले
टी ब्रेक ले
ऑफिस वर्क करते हुए लोग अक्सर अपना खान-पिन भूल जाते हैं.वह अपने शरीर का भी ध्यान नहीं रखते. जिस वजह से कोई ना कोई दिमागी प्रॉब्लम हो जाती है,या लोग अक्सर काम के टेंशन से डिप्रैस हो जाते हैं .ऐसे में काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक ले सकते हैं. जिससे सेहत में सुधार आएगा वह शरीर को भी आराम रहेगा.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
