दिन भर खुद को एनर्जेटिक रखने के लिए हम हेल्दी ब्रेकफास्ट करते हैं। नाश्ता हमारे दिन का पहला मील होता है जिसका सेवन हम खाली पेट करते हैं जिससे दिन भर एनर्जी बनी रहती है कुछ लोग सुबह में नाश्ते के समय तला भुना और हैवी पराठा का सेवन कर लेते हैं जिससे दिनभर सुस्ती रहती है व थकान महसूस होती है तो वहीं कुछ लोग नाश्ते में फलों का सेवन करते हैं जिससे एक्टिव महसूस होता है लेकिन खाली पेट इन चीजों का सेवन करने से आपको पाचन संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है तो आइए जान लेते हैं खाली पेट किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.
चाय और कॉफी –
सभी लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप चाय या कॉफी के साथ करते हैं लेकिन खाली पेट केफीन युक्त पेय पदार्थ का सेवन करने से पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है इससे आपको एसिडिटी और कब्ज की समस्या हो सकती है चाय और काफी में कैफीन मौजूद होता है जो ब्रेन को इफेक्ट करता है। ब्रेन किसी एसिड की वजह से एक्टिव होता है तो इससे ब्रेन की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
कच्ची सब्जियां-
कुछ लोग कच्ची सब्जियों को खाना पसंद करते हैं जिससे उनके पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है। कच्ची सब्जियों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिसे खाली पेट कच्ची सब्जियां खाने से अपच व कब्ज की समस्या का सामना आपको करना पड़ सकता है.
खट्टे फल –
यदि आप सुबह को खाली पेट खट्टे फल, संतरा कीवी, अंगूर, नींबू आदि फलों का सेवन करते हैं तो उससे आपको पाचन तंत्र बिगड़ सकता है। खाली पेट खट्टे फल खाने से पेट में एसिड बनने लगता है जो आपको पेट दर्द, एसिडिटी, खट्टी डकार जैसी समस्याएं दे सकता है.
सुगरी प्रोडक्ट्स –
आप सुबह खाली पेट चीनी युक्त पदार्थ का सेवन करते हैं तो उससे आपको थकावट और सुस्ती महसूस होती है साथ ही चीनी के सेवन से आपकी शुगर स्पाइक भी हो सकती है जिससे आपको दिन भर क्रेविंग्स होती रहती हैं इसीलिए सुबह नाश्ते में शुगर चीजों को अवॉइड करें.
नोट – पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए आप सुबह को नाश्ते में प्रोटीन, हेल्दी फैट आदि का सेवन कर सकते हैं यह आपको दिन भर एक्टिव रखेंगे और आपको जल्दी भूख भी नहीं लगेगी साथ ही शरीर दुरुस्त भी बनेगा और फायदे भी मिलेंगे.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
