भुना चना खाना अधिकतर लोगों को पसंद होता है,कुछ लोग इसमें मसाला मिलकर भी खाया करते हैं.जिससे फायदा तो मिलता ही है. साथ ही टेस्ट भी अच्छा लगता है.भूख लगने पर अगर आप मुट्ठी भर चना खा लेते हैं,उसके बाद कई घंटे तक भूख नहीं लगती.चने में विटामिन बी ,कैल्शियम, प्रोटीन ,फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम ,फास्फोरस व विटामिन ई आदि पाए जाने वाले तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं. जिससे शरीर में एनर्जी की कमी नहीं रहती. चने बीमारियों से बचाने में फायदा करते हैं. डेली रूटीन में एक मुट्ठी भुने चने खाने से डायबिटीज भी दूर रहती है.हड्डियों को भी मजबूत बनाते है.
आईए जानते हैं किन-किन बीमारियों में चने फायदे देते हैं
डाइजेशन को सुधरता है
जो लोग सर्दियों में ज्यादा तेल खाते है व रात में ज्यादा हैवी खाना कर लेते हैं. उन लोगों को डाइजेशन में दिक्कत आने लगती है.अगर आप डेली रूटीन में भुने हुए चने एक मुट्ठी खाएं. तो डाइजेशन सिस्टम मजबूत हो जाएगा. क्योंकि चना से भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है. जिससे डाइजेशन सिस्टम को मदद मिलती है
वेट लॉस में फायदा करता है
डेली रूटीन में चने खाने से लोगों का पेट ज्यादा समय तक भरा रहता है,और शरीर मे फाइबर की कमी को दूर करता है. और कई बीमारियों से दूर रखने में सक्षम होता है.चने खाने से ओवर ईटिंग से भी बच जाते हैं.और वजन को मेंटेन करने में भी फायदा करता है.
हार्ट हेल्थ
भुने चने खाने से शरीर को भरपूर पोटेशियम मिल जाता है.जिससे दिल की बीमारियों से बचने में चने कारगर होते हैं.बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाकर ब्लड प्रेशर को मेंटेन करके रखता है.
डायबिटीज
चने खाने से खून से ग्लूकोज को ऑब्जर्व करने में मदद मिलती है.जिसे डायबिटीज के मरीजों की की बीमारी में कमी आती है.रेगुलर चने खाने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में चैन मददगार होते हैं.डॉक्टर से सलाह लेकर से अपनी डाइट में जरूर इस्तेमाल करें.
हड्डियों में मजबूती
चना में कैल्शियम व फास्फोरस अच्छी मात्रा में पाया जाता है.जिससे यह हड्डियों को मजबूत करने में बहुत ही फायदा देती है.हड्डियों से जुड़ी और भी समस्याओं से निजात दिलाता है. इसलिए सर्दियों में डेली रूटीन में चने का सेवन जरूर करें.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है
