शरीर में विटामिन ए की कमी को कैसे दूर करें?

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी विटामिन्स की जरूरत होती है इसीलिए अपने भोजन में विटामिन्स से भरपूर चीजों का सेवन करें औऱ अपनी डाईट में विटामिन युक्त पदार्थों को शामिल करें जिससे शरीर के अंदर मौजूद विटामिन्स की कमी पूरी हो सके। शरीर में विटामन ए बहुत अधिक जरूरी माना जाता हैं यह आंखों के लिए अत्यधिक फायदेमंद माना जाता है। विटामिन ए से त्वचा, हड्डियां भी मजबूत होती हैं। विटामिन ए की कमी पूरी करने के लिए विभिन्न स्त्रोत हैं जैसा- दूध, गाजर आदि।
आइए पहले जान लेते हैं विटामिन ए के कुछ फायदे-
1. विटामिन ए इम्यूनिटी सिस्टम के कार्यों को बेहतर बनाने में और साथ ही किडनी, फेफड़े व शरीर के दूसरे आवश्यक अंगों के कार्य को भी सामान्य रखने के लिए विटामिन ए की भूमिका काफी अहम मानी जाती है।
2. विटामिन ए में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को कम करता है।
3. विटामिन ए की कमी ना होने से आंखों की बीमारियों के खतरे कम रहते हैं इसकी कमी से रतौंधी जैसी बीमारियां पैदा हो जाती हैं।
तो आइए जानते हैं विटामिन ए की कमी को पूरा करने वाले स्रोत हैं
जैसे अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, नारंगी और पीली सब्जियां, फल आदि के माध्यम से विटामिन ए की कमी पूरी की जा सकती है।
1. अंडेः- हमारे स्वास्थ्य को वैसे तो बहुत ही अधिक फायदा पहुंचाते हैं लेकिन यह विटामिन ए का एक ही कमी को दूर करने का बहुत ही बेहतरीन स्रोत है।
2. हरी सब्जियाः- विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन हमें करना चाहिए।
3. दूध औऱ गाजरः- जैसा कि सभी को पता है कि दूध से विटामिन ए की कमी पूरी होती है साथ ही गाजर के सेवन से भी विटामिन ए की कमी को दूर किया जा सकता है।
4. सोयाबीनः- सोयाबीन वैसे तो हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी अधिक लाभकारी है लेकिन अगर शरीर में विटामिन ए की कमी को पूर्ण करना है तो उसके लिए भी सोयाबीन का सेवन करें।
5. पपीताः- पपीता हमारे पाचन को स्वस्थ रखने के साथ-साथ विटामिन ए की कमी को पूरा करने का एक बेहतरीन स्रोत है।