गर्मियों के मौसम में शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिसके लिए भरपूर मात्रा में पानी पीने की आवश्यकता होती है साथ ही केवल पानी ही नहीं बल्कि हेल्दी ड्रिंक्स को भी डाइट में शामिल करना जरूरी होता है. गर्मियों के मौसम में केवल ड्रिंक्स ही नहीं बल्कि हमें अपने आहार में संतुलित आहार हरी सब्जियां, फल आदि को शामिल करना भी आवश्यक होता है ऐसे में हम सोचते हैं कि किन फल व सब्जियों का सेवन करना हमारे लिए फायदेमंद होगा, तो आज हम आपको बताएंगे की गर्मी से बचने के लिए आपको किन फलों को अपने भोजन में शामिल करना है.
खीराः- गर्मियों में शरीर में पानी की कमी होने के कारण बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है जिसके लिए लोग अपनी डाइट में कई तरह के फूड आइटम्स को अपनाते हैं. खीरे में पानी की मात्रा काफी अच्छी पाई जाती है जिससे आप डिहाइड्रेशन की समस्या से भी बचेंगे.
लोकीः- लोकी खाने की सलाह तो सभी देते हैं डॉ. हो या बड़े- बूढ़े. हमें हमेशा लोकी खाने की सलाह दी जाती है. लोकी हमारी सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद होती है. लोकी में कई औषधिय गुण पाए जाते हैं जो हमें कई समस्याओं से बचाती है और शरीर को ठंडा भी रखती है.
भिंडीः- कुछ लोगों को भिंडी खाना बेहद पसंद होता है जोकि सेहत के लिए फायदेमंद भी है. हरे रंग की भिंडी हमें गर्मी से बचाने में भी मदद करती है. भिंडी में मौजूद पोषक तत्व हमें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बचाते हैं.
करेलाः- करेले को हर कोई खाना पसंद नही करता है, लेकिन इसमें मौजूद गुण हमें कई समस्याओं से बचाते हैं. करेला डायबिटीज के मरीजों के लिए वरदान की तरह काम करता है साथ ही कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में भी मददगार होता है.
तोरईः- गर्मी के मौसम में मिलने वाली सबसे लोकप्रिय सब्जी है जिसको हर कोई खाना पसंद नहीं करता है लेकिन तोरई खून बनाने का काम करती है साथ ही पाचन संबंधी कई समस्याओं को दूर करने में भी मददगार होती है और सेहत को कई फायदे भी देती है.
