शरीर को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में फलों को शामिल करना कितना जरूरी है ये तो आप सभी जानते हैं. फल हो या हरी सब्जियां दोनों ही सेहत के लिए गुणकारी होता है. सभी फल हमारी सेहत को किसी ना किसी तरह से फायदा ही देते हैं जिनमें इम्युनिटी बढ़ाने वाला फल कीवी भी शामिल है. इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए कीवी बहुत ही बेहतरीन फल है. विटामिन सी से भरपूर कीवी त्वचा के साथ ही कई अन्य भी कई लाभ देता है. तो आइए जान लेते हैं कीवी से से मिलने वाले अन्य फायदों के बारे में.
हार्ट हेल्थ के लिए बेहतर-
कीवी में सेचुरेटेड फैट और कम कॉलेस्ट्राल मौजूद होता है जो दिल के लिए फायदेमंद होता है. कीवी में मौजूद हाई पोटेशियम हार्ट डिजीज औऱ स्ट्रॉक के खतरे को भी कम करता है. जिसके लिए आप कीवी का सेवन कर सकते हैं.
डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बनाए-
कीवी में डाइटरी फाइबर मौजूद होता है जो पाचन को बेहतर बनाने में मददगार होता है. कीवी का सेवन कर कब्ज की समस्या से भी छुटकारा पाया जा सकता है. कब्ज से परेशान लोग कीवी का सेवन कर सकते हैं.
डायबिटीज में भी सहायक-
कीवी में मौजूद फाइबर कंटेंट और लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने की वजह से यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार होता है. कीवी का सेवन सीमित मात्रा में करने से डायबिटीज रोगियों के लिए यह फायदेमंद हो सकता है.
वजन घटाने में सहायक-
कीवी में कम कैलोरी औऱ फाइबर मौजूद होता है जिसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है औऱ आप ओवर इटिंग से बचते हैं जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
त्वचा के लिए फायदेमंद-
कीवी में विटामिन सी औऱ ई मौजूद होते हैं ये दोनों ही विटामिन त्वचा की हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं. कीवी के इस्तेमाल से त्वचा झुर्रियों औऱ सन डेमेज से बचती है.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
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