हम खुद को फिट रखने के लिए कई घंटे जिम में बिता देते हैं लेकिन सिर्फ जिम जाना ही आपको फिट नहीं रख सकता है इसके लिए हेल्दी डाइट भी फॉलो करनी जरूरी होती है. वर्कआउट करने के दौरान शरीर में ग्लूकोज ही एनर्जी के रूप में काम करता है ऐसे में संतुलित आहार न मिलने पर मांसपेशियों पर दबाव पड़ जाता है जिससे हमें थकान, सुस्ती कमजोरी का एहसास होता है. जिम में वर्कआउट के बाद प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फूड आइटम्स का सेवन करें जिनसे आपको एनर्जी तो मिलेगी ही साथ में बॉडी फिट और तंदुरुस्ती बनी रहेगी. शरीर को हेल्दी रखने के लिए कुछ फूड्स बनाएंगे जिससे आप फिट रह सकते हैं.
ओट्स:- जो लोग वर्कआउट के बाद दलिया खाते हैं उनके लिए ओट्स बहुत ही फायदेमंद होता है. ओट्स में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन आदि भरपूर मात्रा मौजूद होते हैं आप ओट्स में स्मूथ मिलाकर भी इसे और पौष्टिक बना सकते हैं इससे आपको भूख नहीं लगी और आप ओवरराइटिंग से बचेंगे साथ ही है आपका बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और दिल के लिए भी फायदेमंद है.
नट्स:- नट्स हमारी सेहत को हर तरीके से फायदा ही पहुंचाते हैं. जिम जाने या वर्कआउट के बाद आप बढ़िया हेल्थ बूस्टर के लिए स्मूदी में नट्स को डालकर इसका सेवन कर सकते हैं. नट्स में प्रोटीन, विटामिन, हेल्दी फैट्स, डाइटरी फाइबर, मिनरल आदि मौजूद होते हैं.
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शकरकंद:- शकरकंदी में बहुत कम मात्रा में कैलोरी मौजूद होती है. फाइबर मौजूद होने के वजह से खाने के बाद लंबे समय तक आपको भूख का एहसास नहीं होता है इसलिए आप शकरकंदी का सेवन कर सकते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां:- वर्कआउट के बाद आप हरी पत्तेदार सब्जी साग आदि का सेवन कर सकते हैं यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है. पालक, मूली, सरसों के साथ ब्रोकली, केले का सेवन कर सकते हैं इनमें विटामिन ए, सी, के, ई के साथ-साथ पोटैशियम, मैग्निशियम, कैलशियम आदि मौजूद होते हैं.
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किनोवा:- प्रोटीन से भरपूर है किनोवा बहुत सारे पोषक तत्वों का खजाना होता है अगर इसे आप अपनी जिम डाइट में शामिल करते हो तो यह बहुत ही फायदेमंद होता है इसमें फाइबर, मिनरल्स, विटामिन आदि भरपूर मात्रा में होते हैं.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
