यदि शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाए तो हमे कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है आपने कई बार सभी से सुना होगा कि अंडे का सेवन कर प्रोटीन की कमी को दूर किया जा सकता है, लेकिन कुछ लोग शाकाहारी होते हैं जो अंडा नहीं खाते हैं तो आप प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए अंडे की जगह कुछ ऐसी चीजों को रिप्लेस कर सकते हैं जो आपके शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करती हैं यदि आप शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करना चाहते हैं तब आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं. तो आइए जान लेते हैं।
कद्दू के बीज-
कद्दू के बीजों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है साथ ही हेल्दी फैट कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर को स्वस्थ बनाने का काम करते हैं ऐसे में जो लोग अंडे का सेवन नहीं करते हैं वह अपनी डाइट में इन बीजों को शामिल कर सकते हैं.
सोयाबीन-
सोयाबीन वेजीटेरियन लोगों के लिए सबसे बढ़िया प्रोटीन का स्रोत है यदि शरीर में प्रोटीन की कमी हो गई है तब उसकी कमी को पूरा करने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं.
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चना-
चना प्रोटीन रिच टेस्टी और हेल्दी फूड है यदि आप अंडा नहीं खा सकते हैं तब आप चने को अपने सलाद, सब्जियों किसी भी तरीके से डाइट में शामिल कर सकते हैं। भीगे हुए चने का सेवन भी आप कर सकते हैं इससे आपको कई फायदे मिलेंगे.
दालें-
वेजीटेरियन लोग दालों को अपने खान-पान में भोजन में जरूर शामिल करें. दालों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है जो शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करता है किसी भी तरह की दाल का सेवन कर सकते हैं इससे आपको फायदा मिल सकता है.
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अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।