किडनी हमारे शरीर का एक बहुत ही जरूरी अंग है यह बॉडी को डिटॉक्स करने का काम करती है और साथ ही यूरिन के जरिए निकलती है साथ साथ ही खून को साफ करने और हेल्दी बनाए रखने का काम भी करती है यदि हम रेगुलर ही कुछ चीजों को अपनी डेली डाइट में शामिल करके उनका सेवन करें तो हमारी किडनी हमेशा हेल्दी और एक्टिव रह सकती हैं। सेहत को स्वस्थ रखने के लिए किडनी का स्वस्थ रहना बेहद जरूरी होता है इसके लिए हेल्दी डाइट तो अपनानी ही पड़ेगी, तो आइए आज हम आपको बता देते हैं क्या कुछ करके या फिर किन चीजों को डाइट में शामिल करके आप अपनी किडनी को हेल्दी बनाए रख सकते हैं
जरूरी मात्रा में पानी पिए-
अधिक मात्रा में पानी पीने से यूरिन बनने में मदद मिलती है अधिक मात्रा में पानी पीना किडनी के लिए बेहद जरूरी होता है यह किडनी को हेल्दी और साफ रखने का काम करता है। रोजाना कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पिएंगे तो यह किडनी के लिए फायदेमंद होगा.
फल और हरी सब्जियां-
फल और हरी सब्जियों में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो शरीर को स्वस्थ बनाते हैं साथ ही किडनी के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं इन सभी एंटीऑक्सीडेंट किडनी को सही तरीके से सफाई करते हैं और उन्हें हेल्दी रखने में भी मदद करते हैं.
फाइबर से भरपूर डाइट ले-
फाइबर से भरपूर डाइट लेना किडनी के लिए बेहद फायदेमंद होता है जो यूरिन बनने में सहायता करता है और किडनी क्लींजिंग को बनाए रखने में भी मदद करता है आप फाइबर रिच फूड्स का सेवन कर सकते हैं.
नमक का कम सेवन करें-
यदि आप अधिक मात्रा में नमक का सेवन करते हैं तो उसे किडनी को नुकसान पहुंचता है जिसके लिए जरूरी है कि आप कम मात्रा में ही नमक खाएं और अधिक नमक वाली चीजों को अवॉइड करें इससे किडनी को नुकसान पहुंच सकता है.
नोट:- यदि आप इन चीजों का रेगुलर सेवन करते हैं तो आप अपनी किडनी को हमेशा हेल्दी और मजबूत हो बनाए रख सकते हैं।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
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