दिन भर हम एक्टिव रहते हैं कुछ ना कुछ काम में लग ही रहते हैं जिसके लिए रात के समय पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बहुत जरूरी होता है यदि हमारी नींद नहीं पूरी होती है तब हमारा पूरा दिन खराब हो जाता है जिसके कारण दिन भर में आलस, सिर दर्द जैसी समस्याएं होती रहती है साथ ही फोकस करने में भी कमी आती है। पूरी रात की आराम वाली नींद लेना सेहत के लिए जरूरी है इसलिए अपनी नींद का खास ख्याल रखें लेकिन यह भी ध्यान रखना बेहद जरूरी होगा की रात के समय आपको कौन सी चीज ऐसी है जो नींद में खलल डालने का काम कर सकती है जिससे हमारी नींद प्रभावित हो जाती है। किन चीजों का सेवन हमें रात को सोते समय या सोने से पहले नहीं करना चाहिए तो आइए जान लेते हैं कौन से हैं वह फूड्स.
ज्यादा चटपटा फूड खाना-
रात को सोने से पहले इस बात का हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि हम मसालेदार और स्पाइसी फूड्स के सेवन से बचाव करें यह हमारे डाइजेशन को बिगाड़ सकते हैं जिससे पेट में गैस औऱ पेट से संबंधित अन्य समस्याएं हो सकती है.
तला हुआ भजन-
रात के समय हमें कभी भी ज्यादा फ्राइड या तला भुना हुआ भोजन नहीं खाना चाहिए यह हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक होता है जो पेट से संबंधित समस्याओं को बढ़ावा दे सकता है.
कैफीन युक्त पदार्थ-
रात के समय सोने से पहले या सोते समय कैफीन वाले पदार्थ को नहीं पीना चाहिए उनके सेवन से आपको नींद नहीं आने की समस्या हो सकती है और आप रात के समय भी एक्टिव रहेंगे.
शुगर वाली ड्रिंक्स-
रात को सोने से पहले शुगरी फूड्स यानी शुगर वाली डिशेस या किसी भी शुगर ड्रिंक को पीने से आपको नींद ना आने की समस्या बन सकती है.
एसिड वाले फूड्स-
रात के समय में एसिडिक फूड्स के सेवन से बचना चाहिए ये हमारे लिए नुकसानदायक हो सकते हैं साथ ही पेट में जलन या सीने में जलन का कारण बन सकते हैं.
हाई प्रोटीन युक्त फूड्स-
हाई प्रोटीन युक्त फूड का रात के समय सेवन करने से या सोने से पहले इन्हें खाने से डाइजेशन संबंधित समस्याएं हो जाती है जिससे नींद आने में परेशानी होती है.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
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