आज के समय में महिलाएं भी केवल हाउसवाइफ ही नहीं रह गई है बल्कि वह घर के कामों के साथ-साथ ऑफिस में कई कामों को करती हैं जिसके चक्कर में अपनी खुद की सेहत पर ध्यान ही नहीं दे पाती हैं जो वर्किंग महिलाएं हैं उनके कंधों पर डबल जिम्मेदारियां होती हैं उन्हें दोनों को एक साथ मैनेज करना पड़ता है ऐसे में महिलाओं को अधिक एनर्जी की जरूरत होती है और अच्छे खान-पान की भी आवश्यकता होती है साथ ही महिलाओं को हर महीने पीरियड्स के दर्द से भी गुजरना पड़ता है ऐसे में वो को खुद को स्वस्थ बनाए रखने के लिए डाइट में कुछ हेल्दी और सुपर फूड्स को शामिल करना होगा जिससे उनकी सेहत दुरुस्त बनी रहेगी तो आइए जान लेते हैं कौन से हैं वह सुपर फूड्स।
दूध और जूस-
उम्र के साथ ही शरीर में कैल्शियम, विटामिन डी की कमी होने लगती है ऐसे में महिलाओं को अपनी डाइट में ऑरेंज जूस को जरूर शामिल करना चाहिए इसमें विटामिन सी होता है जो इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है तो वही दूध में मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है। साथ ही दूध विटामिन डी की कमी को भी पूरा करता है।
दही –
दही हर किसी के लिए फायदेमंद होती है लेकिन खासतौर पर फैट योगर्ट को डाइट में शामिल करते हैं तो उससे उन्हें कैल्शियम की अच्छी मात्रा प्राप्त हो जाती है साथ ही रोजाना नियमित रूप से दही का सेवन करने से ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को भी कमी किया जा सकता है और पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में भी मदद करते हैं।
त्वचा को हेल्दी और जवां बनाए रखने के लिए टमाटर को डाइट में शामिल करना फायदेमंद होता है यह एक सुपर स्पीड फूड है जो ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करता है और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर टमाटर हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है।
आंवला-
आंवला भी एक बेहतरीन सुपर फूड है आंवले में विटामिन सी मौजूद होता है महिलाओं के सेहत के लिए आंवला बेहद कार्य फायदेमंद माना जाता है। आंवले में विटामिन ए,सी,बी, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम आदि भरपूर मात्रा में होते हैं जो पेट, आंख, त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है।
पालक हर किसी महिला को अपनी डाइट में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए तो वही पालक में भरपूर मात्रा में आयरन होता है जिससे पालक, ब्रोकली जैसी सब्जी को डाइट में शामिल करना फायदेमंद होगा साथ ही अनेक और भी कई लाभ मिलते हैं.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।