शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए गट हेल्थ का स्वस्थ होना बेहद जरूरी होता है। गट हेल्थ से मतलब आंतों के स्वास्थ्य से होता है जिसमें डाइजेस्टिव सिस्टम भी शामिल है। डाइजेशन सिस्टम को मजबूत बनाने में हमारे आंतों का अहम योगदान होता है यदि आपकी आतें कमजोर हो जाती है तो हमारा डाइजेशन सिस्टम भी खराब हो जाता है ऐसे में यदि आप पाचन संबंधी समस्या से जूझ रहे हैं तो पहले आपको अपनी गट हेल्थ में सुधार लाना होगा जिसके लिए आपको फाइबर रिच फूड्स का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होगा साथ ही ऑयली जंक फूड और फास्ट फूड के सेवन से दूरी बनानी पड़ेगी यदि आप अपने हाथों को स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं तो कुछ सुपर फूड्स को डाइट में शामिल करें लिए जान लेते हैं कौन से हैं वह सुपर फूड्स.
दही वाले आइटम्स-
दही में मौजूद कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन हमारे आंतों के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं साथ ही इनकी सूजन को भी कम करते हैं और गठिया, अस्थमा जैसी बीमारियों में भी बचाव करते हैं.
आलू बुखारा-
आलू बुखारा फाइबर रिच फूड है साथ ही खाने में इसका मीठा स्वाद मन मोह लेता है। आलू बुखारे में फाइबर मौजूद होने से हमारी आंतों को डिटॉक्स करके उसकी सफाई करता है और अंदर से मजबूती प्रदान करता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां-
हरी पत्तेदार सब्जियां हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं जो हमारे पेट में आंतों के लिए हर तरह से हैं फायदा पहुंचाते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में फाइबर और मिनरल्स मौजूद होते हैं जो बॉडी में गुड बैक्टीरिया उसको बढ़ाते हैं साथ ही हमारे आंतों को स्वस्थ बनाने में भी सहायक है.
चिया सीड्स-
चिया सीड्स में फाइबर और प्रोबायोटिक मौजूद होता है जो हमारे आंतों को स्वस्थ बनाने में सहायक है.
कीवी –
कीवी में विटामिन सी मौजूद होता है जिससे हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत बनता है और अन्य पोषक तत्व से भरपूर होने के कारण हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाकर आंतों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है.
सेब-
सेब में प्रैक्टिन और फाइबर मौजूद होता है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद ही लाभकारी है यदि आप सेब को डाइट का हिस्सा बनते हैं तो इससे आपके आंतों के स्वास्थ्य बनाने में मदद मिलती है.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
