शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करना बेहद जरूरी होता है। रोजाना हरी सब्जियों व फलों का सेवन करने की सलाह हमेशा दी जाती है। सभी फल हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं लेकिन क्या आपने कभी रास्पबेरी के फायदे सुने हैं या रास्पबेरी का सेवन किया है? रास्पबेरी दिखने में बहुत ही आकर्षित होती है साथ ही खाने में भी उतनी ही स्वादिष्ट होती है। रास्पबेरी में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो सेहत को कई लाभ पहुंचाती हैं तो आईए जानते हैं रास्पबेरी खाने के फायदे।
सेल डैमेजिंग से बचाव करे-
रास्पबेरी में मौजूद क्वेरसेटिन और एलेजिक एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं साथ ही सेल डैमेज से शरीर की रक्षा करते हैं.
डायबिटीज में मददगार-
रास्पबेरी में प्रचुर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। डायबिटीज़ के मरीज इसका सेवन कर सकते हैं।
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स्किन के लिए फायदेमंद –
रास्पबेरी में विटामिन सी मौजूद होता है जो त्वचा को बेदाग और ग्लोइंग बनाने का काम करता है।
हार्ट हेल्थ के लिए बेहतर –
रास्पबेरी में मौजूद एंथोसायनिन और फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल को काम करके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। ब्लड वेसल को अच्छे से काम करने में मदद करता है।
पाचन में सहायक –
फाइबर से भरपूर रास्पबेरी पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है साथ ही पेट से संबंधित समस्याएं कब्ज आदि को भी दूर करती है।
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इम्यूनिटी बूस्ट करें –
विटामिन ए, सी, ई सभी तत्व मौजूद होते हैं। इम्यूनिटी को मजबूत कर बीमारियों से बचाव करते हैं।
वजन घटाने में सहायक –
रास्पबेरी में कम मात्रा में कैलोरी मौजूद होती है साथ ही फाइबर अच्छी मात्रा में मौजूद होती है जिससे पेट काफी देर तक भरा महसूस होता है और वेट को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
