यदि आप शाकाहारी लोगों की लिस्ट में आते हैं और आप नॉनवेज या अंडा खाना पसंद नहीं करते हैं और आप कुछ ऐसे शाकाहारी फूड्स को तलाश कर रहे हैं जिससे आपका शरीर दुरुस्त और पोस्टिक रहे तो हम आपको बताएंगे जो प्रोटीन से भरपूर और सेहत के लिए ज्यादा फायदा है तो आइए जान लेते हैं कौन से हैं वो फूड आइटम्स।
दालें:- दालों में आयरन, फाइबर, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं यदि आप उसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा कर सकते हैं साथ ही गट हेल्थ भी मजबूत बनेगी। दालों के सेवन से डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल की समस्या को भी कंट्रोल कर सकते हैं।
किवनोवा:- शरीर में पोषण की मात्रा को बनाए रखने के लिए आप की कीनोवा को अपने मिल में शामिल कर सकते हैं इससे शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी होती है साथ ही किनोवा में फाइबर मौजूद होता है इससे वेट लॉस में मदद मिलती है।
मशरूम:- मशरूम हमारे सेहत के लिए बेहतरीन फायदेमंद आइटम है इसमें प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स आदि मौजूद होता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
जैकफ्रूट:- जैकफ्रूट में कैलोरी की लो मात्रा होती है साथ ही पोटेशियम, विटामिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम आदि मौजूद होते हैं और इसके सीड्स को रोस्ट करके खाने से भी शरीर को फायदे मिलते हैं।
बैंगन:- अब आप सोच रहे होंगे कि बैंगन से क्या फायदे मिल सकते हैं, लेकिन बैंगन में मैंगनीज प्रचुर मात्रा होती है जिससे हार्ट और ब्रेन फंक्शन को बूस्ट करने में मदद मिलती है साथ में एंटीऑक्सीडेंट और पोषण के प्रदान करता है और ऑक्सीडेटेड तनाव से मुक्त करने में मदद दिलाता है।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
