कौन नहीं चाहेगा, कि वह अपने आपको फिट रखे और आकर्षित लगे। चाहे वह लड़का हो, या लड़की हो, लेकिन हम जिम जाकर कुछ ऐसी गलती कर देते है, जिसके कारण हमें बाद में कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जब हम जिम जाने की शुरुआत करते है, तो उस समय हममें बहुत जोश होता है, कि हम इतना वर्कआउट करेंगे, लेकिन जिम ज्वाइन करते समय हम कुछ बातों को ध्यान में रखना भूल जाते है, जिसके कारण हमें उसका खामियाजा बाद में भुगतना पड़ता है।
1.मेकअप करके न जाए,
कुछ लड़कीयों को मेकअप करने का बहुत शोक होता है। वे जब भी कही बाहर जाती है, तो मेकअप जरुर करके जाती है, लेकिन आप अगर जिम ज्वाइन कर रही है, तो ज्यादा ऑवर मेकअप न करके जाए ऐसा करना आपकी स्किन के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योकि जब हम जिम के अंदर जाकर एक्सरसाइज करते है, तो उस दौरान पसीना हमारी त्वचा के रोमछिद्रों से सही तरीके से बाहर नही आ पाता, जिसके कारण मुहांसे व स्किन खराब होने के ज्यादा कारण है।
अधिक वजन न उठाए,
जब हम जिम शुरुआत में ज्वाइन करते है, तो उस समय हमें अपनी बॉडी अच्छी बनाने का एक फितूर चढ़ा होता है, जिसके कारण हम अपने शरीर का ध्यान न रखते हुए अपनी क्षमता से ज्यादा हैवी वेट उठा लेते है, जिसके कारण बाद में इंजुरी होने के खतरा बढ़ जाता है और ऐसा करने से हमारी बॉडी पर भी इसका काफी असर पड़ता है, इसलिए जब भी आप जिम के अंदर जाए तो अपनी क्षमता अनुसार ही वजन उठाएं।
बॉडी को आराम न देना,
यह सबसे बड़ी गलती है, कि हम एक्सरसाइज करने के बाद अपने शरीर को बिल्कुल भी रेस्ट नही देते, जिसके कारण उनके लिए सीने में दर्द व हार्ट अटैक जैसी समस्याएं उत्पन्न हो जाती है।
कसरत के बाद पानी न पीना,
हमे हमेशा एक्सरसाइज करने के बाद पानी जरुर पीना चाहिए, जिस तरह हमारें लिए कसरत करने के बाद रेस्ट करना जरुरी होता है, उसी तरह एक्सरसाइज करने के बाद हमें पानी जरुर पीना चाहिए, जब हम कसरत करते है, तो उस समय पसीने के कारण हमारें शरीर से तरल पदार्थ खो जाते है, जिसमे हमें उसे वापस लाना बहुत जरुरी होता है, इसलिए हमें कसरत करने के बाद 2 कप पानी अवश्य पीना चाहिए।
एक्सरसाइज के बाद कुछ न खाना,
कुछ लोग यह गलती जरुर करते है, कि वह कसरत या फिर वर्कआउट करने के बाद खाना नहीं खाते है। दरअसल एक्सरसाइज करने के बाद खाना खाने से यह हमारे बॉडी के अंदर तनाव हार्मोन को कम करने का काम करता है। जिसके कारण आप अपने आप में तंदुरुस्त व अच्छा महसूस करते है।
