अपनी लाइफस्टाइल में हेल्दी डाइट को अपनाए, नहीं तो घेर लेंगी बीमारियां

अगर आप अपने लाइफस्टाइल में हेल्दी डाइट को नहीं अपनाते हैं. तो आपके शरीर में बहुत सारी डिफिशिएंसी होने लगते हैं. डिफिशिएंसी किसी विटामिन की कमी या किसी पोषक तत्वों की कमी की वजह से हो सकती है. इसलिए अपनी डाइट में हेल्दी फूड को जोड़े जैसे विटामिन डी, विटामिन B12, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डायट ले जिससे शरीर में किसी भी विटामिन की डिफिशिएंसी की वजह से कोई बीमारी आपके शरीर कोई नुकसान नहीं पहुंच पाए.
आईए जानते हैं कौन-कौन से विटामिन लेकर आप अपनी डाइट को हेल्दी कर सकते हैं.

डाइट में कैल्शियम का प्रयोग करें
कैल्शियम की कमी की वजह से शरीर में हड्डियों से संबंधित दिक्कत आने लगती है. दांतों में कमजोरी आने लगती है. हड्डियों में कमजोरी होने के कारण मांसपेशियों में दर्द रहना, घुटनों के जॉइंट में दर्द होना, दांतों में झनझनाहट होना, दांतों का कमजोर होना, शरीर में थकान होना, यादाश्त कमजोर होना आदि बीमारियां कैल्शियम की कमी की वजह से हो सकती है. इसलिए रेगुलर डाइट में कैल्शियम लेना बेहद जरूरी होता है.

विटामिन डी का प्रयोग करें
शरीर में विटामिन डी की कमी सबसे आम होती है. विटामिन डी का नेचुरल स्रोत सूरज को माना जाता है. लोग धूप में भी 5 मिनट बैठना भी पसंद नहीं करते हैं जिस वजह से उनके शरीर में विटामिन डी की डिफिशिएंसी हो जाती है. इससे होने वाले लक्षण जैसे डिप्रेशन, शरीर में थकान, कमजोर इम्यूनिटी होना, मांसपेशियों में दर्द होना, थकावट जल्दी हो जाना और एंजायटी आदि बीमारियां विटामिन डी की कमी से हो सकती है.

SPONSORED ADD
गूगल ट्रेडिंग एक्ट्रेस बॉलीवुड और साउथ इंडियन एक्ट्रेस “रश्मिका मनदाना” का हॉट किस

गूगल ट्रेडिंग एक्ट्रेस बॉलीवुड और साउथ इंडियन एक्ट्रेस “रश्मिका मनदाना” का हॉट किस

आयरन
आयरन की कमी महिलाओं में ज्यादा पाई जाती है. आयरन की डिफिशिएंसी से एनीमिया की दिक्कत हो सकती है. क्योंकि शरीर में रेड ब्लड सेल्स की कमी हो जाती है. किस कारण से रिप्रोडक्टिव ऑर्गन पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. त्वचा का रंग हल्का हो जाना, जल्दी थकावट हो जाना, हाथ पैर ठंडे हो जाना, नाखूनों में कमजोरी होना सभी इसके लक्षण होते हैं. पालक, आंवला, शकरकंदी आदि को अपनी डाइट में प्रयोग करके आयरन की कमी को खत्म किया जा सकता है. और भी बहुत सारे पदार्थ हैं जिन्हें खाकर आयरन की आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है.

विटामिन B12 का प्रयोग
शरीर में विटामिन बी12 की कमी की वजह से मुंह में छाले, भूख न लगना, थकावट होना और मूड स्विंग होना आदि लक्षण हो सकते हैं. विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए दही, कलैम्स, चिकन, दूध आदि को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. इनकी मदद से इसकी कमी को दूर किया जा सकता है.

अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।