फलों को डाइट का हिस्सा बनाने की सलाह अक्सर दी जाती है। फलों में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। फलों में भरपूर मात्रा में फाइबर और साथ ही कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं साथ ही विटामिन और खनिज भी पाए जाते हैं। ऐसे में कुछ फल हैं जिनका सेवन अगर रोजाना खाली पेट किया जाए तो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं और इनसे बैली फैट बर्न होने लगता है इन्हें खाने पर पाचन बेहतर होता है, शरीर से गंदे टॉक्सिंस निकल जाते हैं और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है जिससे वजन कम होने लगता है आइए जानते हैं कौनसे हैं वो फल जिनके सेवन से अनेक फायदे तो मिलेंगे ही साथ ही वजम कम करने के लिए खाली पेट खाया जा सकता है.
नाशपाती (Pear)- फाइबर से भरपूर नाशपाती को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। इस फल को भी खाली पेट खा सकते हैं. नाशपाती लो कैलोरी का फल है और इसमें पानी भी सही मात्रा में होता है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। बैली फैट कम करने के लिए नाशपाती खाई जा सकती है।
कीवी (Kiwi)- कीवी में फाइबर पाया जाता है। फाइबर, विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इसे खाने पर शरीर की इम्यूनिटी बेहतर होने में भी असर नजर आता है। जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और हमे संक्रमण से बचाव करता हैं।
ये भी पढ़ें-
क्या आपने कभी कीवी का जूस ट्राई किया है?
पपीता (Papaya)- विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर पपीता स्किन के लिए, पाचन के लिए और इम्यूनिटी के लिए बेहद ही लाभकारी फल माना जाता है इसमें फायदेमंद एंजाइम्स पाए जाते हैं जो सेहत को अच्छा रखते हैं. रोजाना अगर पपीते का सेवन खाली पेट करते हैं तो इससे वजन कम किया जा सकता है और मेटाबोलिज्म को भी बेहतर बनाया जा सकता है।
केला (Banana)- केला हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है, अगर केले को सही मात्रा में और सही तरह से खाएं तो ये वजन बढ़ाता नहीं है बल्कि वजन कम करने में हमारी मदद करता है। इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है और ये पौटेशियम का अच्छा स्त्रोत है।
ये भी पढ़ें-
केला खाओ, तंदरूस्त हो जाओ
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
