नाश्ते में रोजाना एक ही डिश खाने से आप भी बोर हो जाते हैं तब आप उसके लिए चिवड़े से कई प्रकार की रेसिपी बनाकर नाश्ते में खा सकते हैं जो स्वादिष्ट होने के साथ ही आपकी सेहत को भी कई फायदे देगा। चिवड़ा फाइबर से भरपूर होने के साथ ही इसमें अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। चिवड़े में भरपूर मात्रा में फाइबर होने की वजह से आप नाश्ते में चिवड़े का सेवन करते हैं तो आपको अधिक समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है जिससे आप अधिक खाने से बचते हैं और वजन कम करने में मदद मिलती है तो आईए जानते हैं नाश्ते में चिवड़े का सेवन कैसे करें?
फ्रूट चिवड़ा:- फ्रूट चिवड़े के सेवन से आपको कई फायदे मिलेंगे इसके लिए आप चिवड़े को दही में भिगोकर रखते हैं साथ ही फ्रूट्स को काटकर चिवड़े के साथ वन लेयर फ्रूट एंड वन लेयर चिवड़ा लेयर लगाकर आप ट्रीट को एंजॉय कर सकते हैं इससे आपको कई फायदे मिलेंगे।
दही चिवड़ा:- दही चिवड़ा काफी देसी और फायदेमंद नाश्ता है। दही चिवड़ा खाने से सेहत को कोई फायदे मिलते हैं साथ ही नाश्ते में इसका सेवन करने से पेट भी भर लगता है। दही चिवड़ा के लिए आप अच्छे बड़े को कुछ समय के लिए पानी में भिगोकर रख दें और फिर उसे निकाल कर ऊपर से दही डालकर खा लें।
चिवड़ा चांट या चिवड़ा मसाला:- चिवड़ा चांट बनाने के लिए आप नॉर्मल चांट की तरह ही भीगे हुए चिवड़ा को निकाल कर उसमें प्याज, हरी मिर्च, मसाला आदि डालकर उसके चांट बनाकर खा सकते हैं यह आपके लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट होगा।
उत्पम बनाएं:- चिवड़े से उत्पम तैयार करने के लिए चिवड़ा चांट की तरह ही इसमें मिर्च प्याज आदि डालकर तवे पर फैला कर सेक लें।
– यदि रात में आपको कभी खाना खाने का मन नहीं है तब आप भीगे हुए चिवड़े में दूध मिलाकर उसमे चीनी डालकर भी खा सकते हैं।
– चिवड़ा खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है जिससे आपको पेट से संबंधित समस्याओं से छुटकारा मिलता है साथ ही कब्ज जैसी समस्याएं भी नहीं होती है।
– चिवड़ा खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे आप ओवर ईटिंग से बचते हैं और वेट लॉस में मदद मिलती है।
– आयरन से भरपूर होने के कारण चिवड़ा आयरन की कमी को पूरा करता है आप उसे नाश्ते में जरूर खाएं आपके शरीर में खून की कमी की पूर्ति होगी।
– चिवड़ा ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण यह डायबिटीज के रोगी के लिए अच्छा है इसके सेवन से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
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अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
