अच्छे खानपान के साथ ही अच्छी नींद लेना भी बेहद ही जरूरी होता है। पूरी नींद ना लेने के कारण आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ होना बेहद जरूरी होता है। जिन लोगों को नींद ना आने की समस्या है वह यह कुछ उपाय अपना कर देख सकते हैं यदि इसे कुछ नहीं होता है तब आप डॉक्टर की सलाह लें। तो आइए जानते हैं कौन से हैं वो उपाय।
चैरी:- सोने से फल चैरी का सेवन करने से अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है। आप चाहे तो चैरी के जूस का भी सेवन कर सकते हैं। यदि आपके पास फ्रेश चैरी उपलब्ध नहीं है तब आप फ्रोजन चैरी का सेवन भी कर सकते हैं।
दूध:- सोने से पहले अक्सर सभी दूध पीते हैं जोकि सेहत के लिए बेहद फायदेमंद भी है। ये आपको अच्छी नींद में मदद करता है। दूध में कैलशियम मोजूद होता है जो तनाव को दूर करने में सहायक है।
केला:- केले के कितने फायदे हैं ये तो आप सभी जानते हैं। केले में मोजूद तत्व माशपेशियों को तनावमुक्त करने में सहायक है। केले में मौजूद मैग्निशियम, पोटेशियम नींद को बेहतर बनाने में मददगार है।
बादाम:- बादाम एक ऐसा नट है जो हमारे शरीर को स्वस्थ बनाता है। साथ ही बादाम मैग्निशियम का बेहतरीन स्रोत है। ये नींद को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने में भी मदद करता है जिससे आप चैन की नींद ले सकते हैं।
हर्बल टी:- अच्छी नींद के लिए आप कैफिन आदि से बचाव करे। रात को सोने से पहले हर्बल चाय पीने से अच्छी नींद आने में सहायता मिलती है।
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
