सर्दियों में अक्सर बॉडी वेट जल्दी बढ़ने लगता है जिसमें शरीर को स्वस्थ रहने के लिए वह फैट कंट्रोल करने के लिए कुछ ना कुछ शारीरिक गतिविधि करना जरूरी होता है. ऐसे में ऑफिस जाने वाले लोगो के पास समय की कमी हमेशा रहती है जिस वजह से वह अपना कोई भी शारीरिक गतिविधि करने का समय नहीं निकाल पाते हैं. ऐसे में शारीरिक समय अपने शरीर के लिए न निकलने से बेहद नुकसानदायक होता है. एसे मे आप कैसे अपने शरीर को दुरुस्त रखेंगे. अगर ऑफिस जाते हुए आप अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पा रहे हैं तो वीकेंड पर 1 घंटे के लिए आप जिमिंग,रनिंग, एक्सरसाइज, व्यायाम, योग आदि सभी चीज में से कोई भी व्यायाम या कोई भी एक्सरसाइज रूटीन बनाकर 1 घंटे के समय में वीकेंड में एक से दो बार जरूर करें. ऐसे शारीरिक गतिविधियों के लिए समय देने से आपका फैट जल्दी ही घटने लगेगी, और बहुत सारी बीमारियों में भी यह आपको फायदा देगा.
रोजाना जिंदगी में फिट रहना बेहद ही जरूरी होता है सर्दियों में अक्सर फैट जल्दी बढ़ने लगता है क्योंकि सर्दियों में लोग घर से कम निकलते हैं शारीरिक गतिविधियां भी कम होती हैं छोटा दिन होने के कारण भी बहुत सारे काम रुक जाते हैं. ऑफिस वाले लोगों के लिए जो शारीरिक गतिविधियां करने में असमर्थ रहते हैं या समय नहीं निकाल पाते हैं।
– डेली रूटीन में समय न निकलने पर उन्हें वीकेंड पर एक घंटा किसी भी शारीरिक गतिविधि को करने में निकालना चाहिए
– हेल्दी फूड जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां वह फल अपनी डेली रूटीन में खाना चाहिए
– योग के लिए भी 15 से 20 मिनट निकले जिससे आप टाइम मैनेजमेंट भी आराम से कर सकते हैं
फिटनेस गोल तैयार करें
-अगर आपके शरीर पर फैट ज्यादा है तो एक्सरसाइज व वेटलिफ्टिंग और स्ट्रेचिंग जरूर करें वीकली 15 मिनिट्स जरूर दे.
– अगर आपका मन विचलित रहता है ऑफिस के कामों से टेंशन में रहते हैं तो आप योग जरूर करें 15 से 20 मिनट ध्यान लगाए या कोई भी योग करें जिससे आपके मन में शांति व मन में कोई भी टेंशन होगी वह खत्म हो जाएगी.
– वीकेंड पर 15 से 20 मिनट जरूर वॉक करने जाएं, जिससे शरीर में तंदुरुस्ती व ताजगी बनी रहेगी
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
