सर्दियां आते ही लोगों की शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं.जिस कारण से लोगों का बढ़ता हुआ वजन उनके लिए,टेंशन का काम करता है.वैसे तो सर्दियों में बहुत सारी सब्जी हैं. जिनके प्रयोग से हम अपने शरीर को तंदुरुस्त रख सकते हैं.उन्हें में से पपीता ऐसा फल है इसके इस्तेमाल से आप अपने शरीर को तंदुरुस्त तो रख सकते हैं,साथ ही डाइजेशन में भी फायदा देता है.और यह वेट घटाने में भी मदद करता है.
किसी इंस्टिट्यूट के अनुसार एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स व विटामिन की भरपूर मात्रा होती है. इसलिए पपीता त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद है,इम्यूनिटी को बनाए रखता है. शरीर के डैमेज सेल की रक्षा करने का काम करता है.
शरीर की प्रतिरक्षा करने की क्षमता को मजबूत करता है
पपीता शरीर इम्यूनिटी को बनाए रखने में फायदा देता है.इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट वह अन्य विटामिन शरीर को संक्रमित होने से बचाते हैं.फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान से बचाते हैं.
ब्लड शुगर को मेंटेन करता है
पपीते में विटामिनों के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर की मात्रा अच्छी खासी होती है.जिससे ब्लड शुगर को मेंटेन रखने में फायदा मिलता है.इस से ग्लिसमिक इंडेक्स को कंट्रोल करने में भी फायदा मिलता है.क्योंकि यह ब्लड फ्लो मैं शक्कर के अब्जॉर्प्शन को कम करने में मदद करता है. जिससे ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा होता है. पपीता में आवश्यक तत्व व पोटेशियम की मात्रा अच्छी पाई जाती है,जिससे ब्लड प्रेशर मेंटेन रहता है. जिस कारण दिल की सेहत में सुधार आता है.बीटा केराटिन पोषक तत्व मिलता है.जो की तनाव को कम करने में वह सूजन में भी सुधार करने में मदद करता है.इसलिए पपीते से दिल से संबंधित बीमारियां होने का खतरा कम रहता है.
गुड फॉर वेट लॉस
पतिता में भरपूर मात्रा मे फाइबर पाया जाता है. और कैलरी की मात्रा कम होती हैं.जिससे वेटे लोस मे फायदा मिलता है.पतिता मे पेपीन नामक पदार्थ मिलता है.जो प्रोटीन को तोड़ने मे मदद ग़र है.जिससे डिटेक्टिव सिस्टम बेहतर काम करता है.
इम्यून सिस्टम को बेहतर करता है
पतिता इम्यून सिस्टम को अच्छा करने मे मदद करता है.पतिता मे भरपूर एंटीoxident होने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है,और होने वाले बीमारीयों से भी बचाव करता है.
कैंसर से बचाव करता है
पपीते में विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जैसे कैरोटीनॉयड, फ्लेवोनोइड और बीटा-क्रिप्टोक्सैन्थिन, जो शक्तिशाली कैंसर विरोधी गुण होते हैं और ये कंपाउंड फ्री रेडिकल्स को बेअसर करते हैं, सेलुलर डैमेज को रोकते हैं और कोलन, प्रोस्टेट और ब्रेस्ट कैंसर आदि के खतरे को कम कर सकते हैं.इसलिए अपनी डाइट मे पतिता को शामिल करने के बहूत फायदे है.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
