सुबह उठते ही सभी को एनर्जेटिक रहना पसंद होता है, लेकिन सर्दियों में कई बार टेंपरेचर कम होने के कारण(headache)सिर में दर्द हो जाता है. जिससे लोगों में चिड़चिड़ापन वह खराब मूड के कारण सारा दिन खराब हो जाता है. क्योंकि उठते ही उनके सिर में दर्द बना होता है.ऐसा काम टेंपरेचर होने की वजह से सर्द हवाएं चलने की वजह से हो जाता है. इससे बचने के लिए क्या-क्या उपाय कर सकते हैं.
किन-किन कर्म से हो सकता है सिर में दर्द-
– हाइड्रेशन की कमी वह समय से ना सोने पर हो सकता है, सिर का दर्द
– ज्यादा स्ट्रेस लेने से भी सिर का दर्द हो सकता है
– तापमान कम होने के कारण भी सिर में दर्द होता है
आईए जानते हैं इससे बचने के लिए क्या करें.
ह्यूमिडिफायर का प्रयोग-
ज्यादातर सर्दियों में टेंपरेचर कम होने की वजह से कंजेशन वेयर साइनस की बीमारियां हो सकती है. सर्दी लगने से नाक बंद हो जाती है. जिससे सांस लेने में दिक्कत आने लगती है. साथ ही सिर में दर्द होने लगता है. इससे बचने के लिए ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें, वह सांस लेने की तकलीफ से और सिर दर्द की तकलीफ से बचे रहे हैं.
रूटीन वह समय से सोए-
स्टेडियम रिदम में कमी की वजह से सिर की तरह दर्द की परेशानियां बढ़ती है, इसलिए समय से सोए, और रात को जल्द ही सो जाएं. अगर आप सही समय से उठाएंगे और सही समय पर सो जाएंगे तो सिर दर्द की दिक्कत अपने आप खत्म हो जाएगी.
स्ट्रैस से दिक्कत-
लोगों में स्ट्रेस होना आम हो गया है. क्योंकि लाइफस्टाइल में ज्यादा अंतर आने से लोगों का स्ट्रेस लेवल बहुत ज्यादा हो गया है. क्योंकि लोग दिनभर ऑफिस में काम में लगे रहते हैं ऑफिस के काम के स्ट्रेस के कारण लोग सही से सो भी नहीं पाते वह अपने परिवार को भी समय नहीं दे पाए जिससे स्ट्रेस लेवल अधिक हो जाता है.एंजायटी वेयर डिप्रेशन की बीमारियां भी बढ़ाने का खतरा ज्यादा रहता है. इसलिए समय से सोए वह समय से उठे.
सर्दी लगने से बचे-
सर्दियों में बहुत सारे लोग लापरवाही करते हैं. जिससे शरीर में ठंड लग जाती है और कोई ना कोई बीमारी घेर लेती है. इसलिए इससे बचने के लिए सर्दियों के कपड़ों का अच्छे से इस्तेमाल करें शरीर के सभी अंग में कर रखें, जिससे सर्दियों में होने वाली बीमारियों से बचने में मदद मिलती है.
ज्यादा पानी पिए-
ज्यादातर लोग सर्दियों में पानी कम पीने लगते हैं किस से शरीर में पानी की कमी हो जाती है. और सिर दर्द होने का भी डर रहता है. एक कारण यह भी है गर्मियों में पानी ज्यादा पिया जाता है क्योंकि वह शरीर के साथ पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है. लेकिन सर्दियों में पसीने नहीं आने के कारण शरीर डिहाइड्रेटेड हो जाता है, और सिर में दर्द हो जाता है. इसलिए सर्दियों में पानी पीने के लिए अलार्म लगा कर रखें जिससे पानी कम से कम आठ ग्लास जरूर पिए. जो सिर का दर्द खत्म करने में मददगार होंगे.
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
