सर्दी में हार्टबर्न की समस्याएं बढ़ जाती हैं,क्यु होती है,कैसे बचे

सर्दी में हार्टबर्न की समस्याएं बढ़ जाती हैं,क्यु होती है,कैसे बचे

गलत खान पान की वजह से या सही डाइट न लेने की वजह से यह बीमारियां बढ़ जाती है. इस वजह से रात को नींद आने में भी दिक्कत होती है.
आजकल के लाइफस्टाइल के चलते यह बीमारी आम हो गई है.बदलते मौसम में परेशान करती है,क्योंकि लोगों के शारीरिक गतिविधियां कम हो जाते हैं या खत्म सी हो जाती हैं.जिस वजह से शरीर में बहुत सी गंभीर बीमारियां पैदा होने लगती है.सीने में जलन,गैस से संबंधित बीमारियां,छाती और ऊपरी हिस्से में जलन होना यह समस्याएं तब पैदा होती है,जब पेट का एसिड वापस खाने की नली में फंस जाता है.नली मुंह को पेट से जोड़ती है. इस क्रिया को एसिड रिफ्लेक्स के नाम से भी जानते हैं.
ज्यादातर लोगों को यह परेशानी रात में दिक्कत करती है.जिस वजह से वह नींद भी आसानी से नहीं ले पाते.

आईए जानते हैं हार्टबर्न के कारण
– शाम को ज्यादा खाने की वजह से प्रॉब्लम बढ़ जाती है.पाचन की क्रिया धीमा हो जाती है.
– ज्यादा मसालेदार खाने से भी, वेस्टर्न फूड, स्ट्रीट फूड से हार्ट बर्न की समस्या बढ़ती है.

आईए जानते हैं हार्ट बर्न से बचने के उपाय
-रात में खाना कम खाएं, या नहीं खाए.
– तो अच्छे से 7:00 बजे के बीच में डिनर करले.
– सोने से लगभग 3 घंटे पहले खाना खा ले
– खाने के बाद और सोने से पहले वॉक जरूर करें.
– सोते समय सर को बाकी शरीर से ऊपर रखें, जिससे एसिडिटी बनने की कम संभावना होती है
– अदरक को पीसकर पानी में मिलाकर पिए.