Healthy diet,गुड़ फॉर फर्टिलिटी
आईए जानते हैं अच्छी डाइट से फर्टिलिटी में भी सुधार आता है. नाइट के साथ आपको अपनी सेहत का भी ध्यान रखना चाहिए. अगर आप बेबी प्लैनिंग कर रहे हैं तो यह है बहुत काम आती है. ठंड कल का मौसम सभी को अच्छा लगता है. लेकिन साथ ही कई तरीके मुसीबतें भी साथ लेकर आता है. तो आईए जानते हैं सर्दी में फर्टिलिटी में सुधार के लिए क्या डाइट अपनानी चाहिए.
हेल्दी डाइट कैसे आपकी फर्टिलिटी को फायदा देती है, और कैसे अपनी अपनी क्षमता को बढ़ा सकते हैं. आपको अपनी डाइट में सभी मौसमी फल व सब्जियां जरूर खानी चाहिए जिससे आपकी हेल्थ में सुधार रहेगा और आपकी फर्टिलिटी में भी सहायक है. अगर आप हेल्दी डाइट अपनाते हैं तो उसमें सभी विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट,फाइबर जैसे गुण होते हैं और यह शरीर को दुरुस्त रखते हैं. और चीनी युक्त
प्रोडक्ट का इस्तेमाल न करें आईए जानते हैं आप अपनी डाइट में क्या-क्या बना सकते हैं.
*कद्दू के बीज(जैक fruit) का प्रयोग करें*
यह बीज मैग्नीशियम ,विटामिन, जिंक और फाइबर से भरपूर होते हैं. कद्दू के बीच में जो मैग्नीशियम पाया जाता है वह मेल फर्टिलिटी के लिए फायदेमंद होता है. और नींद में भी फायदा देता है.
*अखरोट का प्रयोग करें*
अखरोट डेली रूटीन में खाने से उसका उपयोग करने से फर्टिलिटी में सुधार करता है. अखरोट में सभी जरूरी है एंटीऑक्सीडेंट ,फाइबर, विटामिन भरपूर मात्रा के मिलते हैं, इससे एम स्पर्म क्वालिटी बेहतर होती है.
*मौसमी सब्जियों का प्रयोग करें*
पलक, केला आदि सब्जियों फाइबर और फोलेट सब भरपूर होती है.फोलेट डीएनए के सिंथेसिस में मदद करता है.और सेहतमंद भ्रूण को विकसित करने में जरूरी होता है.
*रूटेड सब्जियां का प्रयोग करें*
गाजर, मूली ,शलजम चुकंदर, शकरकंदी आदि सब्जियों में बीटा केराटिन में अच्छी मात्रा में होता है. जो की रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए फायदेमंद होती है. जो हेल्दी एग और शुक्राणु को विकसित करने में फायदा देता है.
*फिश को डाइट में प्रयोग करें*
फिश रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए अच्छी होती है. जो की ओमेगा फैटी एसिड से ही संभव है. ब्लड सर्कुलेशन के लिए फायदेमंद होती है.
हल्दी शुक्राणु का विकास करने में मदद करती है. सुजन को भी खत्म करती है और महिलाओं के पीरियड्स को भी नियमित करती है.
