अगर देखा जाए तो डायबीटिज की समस्या हर छोटे से बड़े को होती है चाहे वह कोई छोटा बच्चा हो या फिर कोई बूढा हो। परन्तु अगर आपको शुगर है तो आपको कई बातो का ध्यान भी रखना चाहिए ताकि आपका शुगर का लेवल कंट्रोल में रहे। आज हम आपको इससे सम्बंधित कुछ बाते बताएंगे। जो आप अपनी जिंदगी में फॉलो कर सकते है-
1.ज्यादा मीठे का सेवन न करें
मीठा एक ऐसी चीज है जिसका नाम सुनते ही हमारे मुंह में पानी आ जाता है लेकिन जो शुगर के मरीज है उन्हें मीठा खाते समय कई बातों का ध्यान भी रखना चाहिए। जैसेकि अधिक से ज्यादा मीठा न खांए, ज्यादा मीठी वाली मिठाई न खांए इत्यादि।
2.मैदा से बने पदार्थो से बचाव करें
जब कोई त्योंहार आता है तो हमारे घर में मैदा से बने पकवान जरुर बनाए जाते है जैसे गुंजिया, मटरी, नमकपारे आदि लेकिन शुगर वाले मरीज के लिए यह शुगर बढ़ाने का एक कारण बन सकता है इसलिए अगर आप डायबीटिज के मरीज है तो आप जितना हो सके मैदा का सेवन कम ही करें।
3. लेट नाइट खाना न खाए
ज्यादातर घरों में लेट नाइट डिनर करने का चलन है, लेकिन अगर आप शुगर के मरीज है तो आप लेट नाइट डिनर को जितना हो सकें अवॉइड करने कि कोशिश करें क्योंकि इससे हमारे स्वास्थ्य पर काफी असर पड़ता है और हमारी डायबीटिज पर भी।
4. अपनी दिनचर्या में सुधार लाए
रोज सुबह 30मिनट टहलने की आदत डाले, योगासन करें। इससे आपका ब्लड सरकुलेशन भी स्पीडली चलेगा और आपके अंदर नई ऊर्जा का वास होगा।
5. पूरी तरह दवाईयों पर निर्भर न रहना
अक्सर जो डायबीटिज वाले मरीज होते है वे खुलकर मिठे पदार्थो का सेवन करते है और मैदा का भी, क्योंकि वह पूर्ण तरह मेडिसीनस् पर डिपेंड रहते है जो कि गलत है क्योंकि अगर किसी कारण वर्ष दवाई असर न करी तो आपको कई समस्याओं का सामना करना पड सकता है।
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