शरीर को फिट रखने के लिए सभी पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इन्हीं आवश्यक न्यूट्रिशन में शामिल है प्रोटीन। प्रोटीन की कमी के कारण शरीर में कई समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं। दरअसल, प्रोटीन बॉडी में कोशिकाओं को विकसित करने, इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए हम प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन कर सकते हैं तो आइए जानते हैं शरीर में प्रोटीन की कमी के लक्षण और इसे दूर करने के लिए क्या-क्या खा सकते हैं।
त्वचा और बाल से जुड़ी समस्याएः- जब शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है तो बाल पतले और स्किन का रंग फीका पड़ने लगता है। इसके अलावा नाखून की भी समस्या होती है। ये सभी समस्याएं प्रोटीन की कमी के लक्षण माने जाते हैं।
मांसपेशियों के लिए हानिकारकः- मांसपेशियों के विकास के लिए शरीर में प्रोटीन का होना बहुत जरूरी है। कई बार प्रोटीन की कमी के कारण मांसपेशियां कमजोर पड़ जाती है, जिससे आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसीलिए भरपूर मात्रा में प्रोटीन लें।
हड्डियों कमजोर होः- हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। अगर आप अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन युक्त चीजें नहीं खाते हैं, तो हड्डियों में दर्द या फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है। जिसके लिए आप कैल्शियम औऱ प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करें।
संक्रमण का खतराः- शरीर में प्रोटीन की कमी से इम्यून सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में कमजोर इम्युनिटी के कारण लोग जल्दी संक्रमण के शिकार होते हैं। संक्रमण से बचाव के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें।
शरीर में प्रोटीन की कमी दूर करने के लिए इन चीजों का करें सेवन-
अंडा
फलियां
डेयरी प्रोडक्ट्स
ड्राई फ्रूट्स
अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।
