पानी पीकर बनाए ओरल हेल्थ को बेहतर

हमे अपनी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ अपनी ओरल हेल्थ का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। हमारे दांत न सिर्फ हमारी सेहत को प्रभावित करते हैं, बल्कि यह हमारी खूबसूरती को निखारने में भी अहम भूमिका निभाते हैं। कई बार हमें हमारे दांत और मसूड़े कई समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। इसकी वजह से न सिर्फ परेशानी झेलनी पड़ती है, बल्कि अक्सर हम खुलकर हंसने से भी कतराने लगते हैं। ऐसे में जरूरी है कि अपने दांतों और मसूड़ों की देखभाल के लिए जरूरी बातों का ध्यान रखा जाए। तो चलिए हम आपको बताते हैं कैसे रखें इनका ध्यान-

संतुलित आहारः- अपनी ओरल हेल्थ को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आप संतुलित आहार को अपनी रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं। दांतों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम और फास्फोरस बेहद जरूरी होते हैं। ऐसे में आप अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स, हरी पत्तेदार सब्जी, नट्स और मछली आदि शामिल कर सकते हैं साथ ही चीनी युक्त और एसिडिक फूड्स से परहेज करें, क्योंकि यह दांतों की सड़न का मुख्य कारण बनते हैं।

पानी पीते रहेः- हम दिनभर तरह-तरह की चीजें खाते रहते हैं, जिसके छोटे-छोटे कण हमारे दांतों के बीच फंस जाते हैं। दांतों के बीच फंसे ये कण सड़न का कारण बनते हैं। ऐसे में इनसे बचने के लिए जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहते हैं। पानी पीने से दांतों में सड़न का कारण बनने वाले फूड को दूर करने में मदद मिलती है।

ओरल हाइजीन बनाए रखेः- अपने दांतों औऱ मसूड़ों को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप अपनी ओरल हाइजीन बनाए रखें। इसके लिए दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को ब्रश करें। सुबह उठकर व रात को सोने से पहले ब्रश करके सोएं।

नियमित चेकअप कराएः- दांतों को हेल्दी बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप इनकी साफ-सफाई समय पर करते रहें औऱ साथ ही नियमित जांच भी कराएं। समय-समय पर दांतों की जांच करवाने से आपको पहले से ही किसी भी समस्या का पता चल सकता है, जिससे उसका सही इलाज करने में मदद मिलती है।

अस्वीकरणः- यह आर्टिकल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। हेल्दी चर्चा इसकी पुष्टि नही करता क्योंकि यह कोई डॉक्टरी सलाह नहीं है।