दिमाग को तेज करने व याद्दाश्त बढ़ाने के मजेदार घरेलू उपाय

आज के समय में डिजिटली काम बहुत बढ़ गया हैं। जिसकी वजह से हमारा दिमाग से रिलेटिड का काम अधिक बढ़ गया हैं। जिसमें हमें अपने दिमाग को हर पल एक्टिव रखना होता है। ताकि हम अपना काम समय पर और लगन से कर सकें। लेकिन सुबह से काम करते – करते हमारा दिमाग थक जाता हैं। जिसकी वजह से हमें सिरदर्द जैसी समस्या का सामना करना पड़ता हैं। कई लोंग गूगल पर या फिर हेल्थ टिप्स में सर्च करते हैं, कि हम अपने दिमाग को सुबह से लेकर शाम तक काम करते समय किस तरह एक्टिव रख सकते हैं। ताकि हमारा दिमाग हमेशा एक्टिव बना रहें, और हमें किसी भी प्रकार की समस्या का सामना ना करना पड़े। आज हम आपको इस लेख में दिमागी शक्ति को बढ़ाने के और पूरे दिन दिमाग को किस तरह एक्टिव रखा जाएं। इसके कुछ घरेलू उपाय बताएंगे, जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में इस्तेमाल करके दिमाग को एक्टिव व तेज बना सकते हैं।
1. यदि आप रोजाना सुबह 5 मिनट मेडिटेशन या फिर ध्यान केंद्रित करते हैं। तो इससे आपका दिमाग पूरे दिन एक्टिव रहेगा, और इसके साथ ही आप अपने दिमाग को शार्प भी बना सकते हैं।
2. आप पूरा दिन दिमाग को एक्टिव रखने के लिए जोगिंग, रस्सी कूद जैसी गतिविधियों को अपनाकर अपने दिमाग को सेहतमंद व पूरे दिन स्वस्थ रख सकते हैं। ऐसी एक्टिविटी आपके दिमाग को तेज और मजबूत बना सकती हैं।
3. अपने दिमाग को पूरे दिन एक्टिव रखने के लिए या फिर उसे तेज बनाने के लिए अपनी रोजाना की डाइट में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी जैसे पोषक तत्व को जोड़ें। यह सब पोषक तत्व आपके दिमाग को तेज करने व उसे हेल्दी बनाकर रखते है।
4. अगर आप अपने दिमाग को तेज व पूरे दिन तंदुरुस्त रखना चाहते हैं। तो कई सारे माइंड गेम खेलें। जिससे आपके दिमाग की एक्सरसाइज होती रहें और आपका दिमाग सेहतमंद बना रहें। दिमागी खेल में आप ब्लॉक गेम खेल सकते हैं।
5. यदि आप दिमागी रूप से थकान या फिर स्ट्रेस महसूस करते हैं। तो 15 से 20 मिनट की झपकी अवश्य लें। इससे आपके दिमाग की सोचने समझने की शक्ति बढ़ेगी और आपकी याददाश्त पर भी इसका काफी असर पड़ेगा। जिससे आपका पूरे दिन दिमाग एक्टिव ही नहीं बना रहेगा, बल्कि आपकी याददाश्त की क्षमता भी बढ़ेगी।
6. यदि आप रोजाना सुबह को जल्दी उठते हैं। तो आपका पूरे दिन दिमाग एक्टिव रहेगा। और आप पूरे दिन खुद में शांत, खुशमिजाज महसूस करने लगेंगे।