आज के समय में काम का लोड कुछ ज्यादा ही बढ़ गया है। इसकी वजह से अब हर कोई नाईट शिफ्ट में जॉब करने लगा है। जिसकी वजह से हमारी डेली लाइफ
स्टाइल में काफी कुछ बदलाव आया है। जिसमें हमें अपने स्वास्थ्य के प्रति भी जाजागरूक होना जरूरी है। दरअसल कई लोग ऐसे होते हैं, जो काम होने के कारण नाइट शिफ्ट में भी अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। इसकी वजह से उन्हें बाद में कई तरह की सेहत संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आज हम आपको कई ऐसी बातें बताएंगे जिसे आप अपनी नाइट शिफ्ट के दौरान याद रखें। आपको बाद में किसी भी प्रकार की बीमारी का सामना ना करना पड़े।
1. अगर आपकी काम के दौरान नाइट शिफ्ट है, तो आप कृपया दिन के समय 7 से 8 घंटे की नींद भरपूर अवश्य लें। जिसकी वजह से आप खुद में तरोताजा महसूस करेंगे और खुद को स्वस्थ भी रखेंगे।
2. कई लोग ऐसे होते हैं जो नाइट शिफ्ट के दौरान भूख लगने पर जंक फूड खाते हैं, हम आपको बता दें कि अगर आप नाइट शिफ्ट के दौरान फास्टफूड का सेवन
करते हैं। तो यह आपकी सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकता है, इसलिए जब भी आपकी नाइट शिफ्ट हो तो आप हेल्दी स्नैक्स ही खाएं। इससे आपका पेट पूरी रात को भरा भी रहेगा और आपको जल्दी भूख भी नहीं लगेगी।
3.यदि आपकी काम के दौरान ज्यादातर नाइट शिफ्ट ही रहती है। तो आप अधिक से अधिक फलों का सेवन करें और पानी पिंए। इससे आपका शरीर हेल्दी बना रहेगा और आप फिट भी रहेंगे। सीजनल फ्रूट्स खाने की वजह से आपका शरीर हाइड्रेट भी रहेगा।
4. यदि आप डे शिफ्ट और नाइट शिफ्ट एक साथ करते हैं, तो आप रात को जागने के लिए चाय व कॉफी का कम इस्तेमाल करें। आप नाइट शिफ्ट में खुद को जगाने के लिए ग्रीन टी या फिर हर्बल टी पी सकते हैं।
5. ज्यादातर लोग डे शिफ्ट और नाइट शिफ्ट में काम करने के कारण व्यायाम या फिर एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं। वह खुद को एक्टिव रखने के लिए ऑफिस में ही घूम सकते हैं। ताकि उनका शरीर फिट भी रहे और हल्दी भी बना रहे।
